食後高血糖を改善するには工夫が必要

ゆっくりと糖を吸収できるように工夫すれば、
食後高血糖の改善が期待できる

食物繊維が多く含まれる野菜や海藻を先にとり、
糖質を多く含むものを後からとると良い

また、同じカロリー、同じ糖質量でも、
糖質指数（GI値）が低い食べ物をとりましょう

食物繊維が多いもの
穀類（精製度の低いモノ）・キノコ・豆・海藻・野菜など

※個人的に主食で食物繊維を摂ると良い
　玄米・オートミール・大麦などが豊富ですよ～
　3食は無理でも1食入れると、かなり効果があると言います

　食物繊維は、心疾患や色々な病気の改善・予防にもなります
　これからは、腸を制するモノは心身を制する時代

　日本人は食物繊維が、かなり不足してます

「腸脳相関」
腸を整える事は、免疫力・セロトニン合成・デトックスにも効果は大

後は、具材を大きめにしたり、
よく噛めるモノが良いと言いますネー

糖質指数が低いモノ
玄米・果物・牛乳・豆類・麵類（ビーフン・春雨）など

中には
「ワタシは玄米・採食・ハードな運動してても2型糖尿病になった」
とか言うのもいるけど、毎度のように「真っ赤な嘘」です

その生活習慣で、生理学的に2型糖尿病になる事はホボゼロで、
BMI30越えた時期もあった、ガタイのいい体型になれません
残念ですが、画像は出せませんが😣

そもそも、そういう人は玄米じゃなく、好きモノを好きなだけ食べてます
で、運動は無縁でグ～タラの生活スタイル

確かに科学（統計学）は、外れ値というのは稀に出ます
ただ、確率はかなり低いです
大抵は、基準内になります

信者の方は騙されないよ～～～～～に
信者の時点でアレだけど😅

儲かると書いて信者