魅惑の臓器「筋肉」

以前書いた「脂肪筋」とは別なお話を
まず、オーバーワークとオーバートレーニングの違いから

オーバーワークは1～2回のトレのやりすぎで、
オーバートレーニングはオーバーワークが長期間続く事

オーバーワークはオーバートレーニングの前兆

オーバートレーニングになると、横紋筋融解症と言って、
筋肉が壊死したり溶けたり、最悪死に至る

原因は、トレのしすぎ
と
ベジタリアンや極端な食事管理をしてる人など

特に糖質を極端に制限してる人は要注意
何故なら、グリコーゲンの貯蔵量が不足すると、
疲労の回復や筋肉の修復が間に合わない

また脱水状態も横紋筋融解症になりやすい
筋肉の約8割は水分

何故、そうなるのか？
これは、脳からドーパミンやエンドルフィンなどの、
快楽物質が発生する事が主な原因

マラソンで言う「ランナーズハイ」のようなもの

これの何が危険か？

痛くても辛くても、快楽を求めるために走ってしまい、
結果、身体を壊してもやってしまうか、気づかない

脳の中では、アルコール依存症・ギャンブル依存症などの
依存症と同じ状態

ドーパミン・エンドルフィンは適度に出るくらいが、
一番、幸福感が得られる

トレーニングジャンキーの皆さ～ん、
オーバートレーニングにならないように

長引く筋肉痛（3～4日以上）は、危険なサインですよ～