筋肉の発達は、糖の取り込みに影響大は、
言うまでもない

強度と筋肉の関係で、
便宜上、ある部位（脚でも何でも）の筋肉に10本の筋線維があるとして、
50％の負荷で筋トレをした場合

Question
１，10本の筋線維に50％の負荷がかかる
２，5本の筋線維しか使われない

Answer：２
正確に5本とはならないけど、
半分くらいになる

強度（負荷）がかかるほど、
使用される筋繊維の割合はは増え筋発達します
主に速筋繊維が

速筋の主なエネルギー源は糖
また、速筋は、糖を取り込む貯蔵庫

だから、強度（負荷）が強いほど2型糖尿病なら、
糖の代謝も良くなる

良く言う6～10回チョイで限界がくる負荷が

でも、無理をして故障したら末転倒なので、
個人的にそれなりで良いと思う

１RM（一発）の3割（30％RM）でも、
限界までやれば筋肉は十分成長します

30％RMは、50回出来る負荷
これは自重トレでも行けます

2018/11/22にやった自重トレ
再生回数が、な・な・なんと200回越えてました！

今は、もっと丁寧なフォームで、ボトムはもっと低いです
上腕・前腕・腹筋・背筋・肩・大殿筋にいい刺激が入りますよ～

画像は、当時はガラケーだったので最悪ですが・・・・。