糖尿治療で大事な
「食事療法・運動療法」

血糖値をコントロールするには、
運動も必須項目になる

ザックリと
食後血糖値のコントロール・・・有酸素運動（ウォーキングなど）
インスリン抵抗性改善・・・無酸素運動（筋トレなど）

but
筋トレをしてるからと言って、
インスリン抵抗性が改善される！
とは限らない

例えば、
自重スクワット10回 vs 150㎏のバーベルを担いで10回
どっちが効果があるか？

まぁ、この手の話しになるとキリがなく終わりがない

言いたいのは、糖尿治療でもボディメイクでもダイエットでも、
筋トレは、あくまでも手段であって目標目的ではない

また、負荷＝強度でもない
自重でも高強度トレは可能
（ヒマなら過去記事見てネ）

自分も、何か月も右肩が痛いので、
ここ1ヶ月半くらいダンベルは使っていない

代わりにチューブトレをしている
負荷は低くなるけど、やり方次第で高強度になっている

中高年は、ケガなどのリスクが高いので、
低中負荷・中高強度の方が長続きもする
結果、心身ともに良い方向に向かう事が多い

この辺は、今後も発信していきますネ～

ん、筋肉と血糖コントロールも書きたかったけど、
面倒なので、また今度にしますネ～