こんばんわ～
メンタリストのMr.ろんり～ですｗ

『メンタル』

不安・焦り・心配・恐怖・・・・。
皆さんは、メンタルケアしてますか

人間誰もが、メンタルが落ちる事はあります
それを筋トレ効果で乗り越えませんか

2010、米国のメタ分析で、
筋トレで分泌される、テストステロン・セロトニンで
不安感・焦燥感が抑えられた

テストステロンは、精神面を強くしやる気を上げます

男性だけではなく、
女性の更年期障害を予防・改善効果もあり

セロトニンは別名
「幸せホルモン（厳密には神経伝達物質だけど）」
と呼ばれたり、
「脳の司令塔」
とも呼ばれたり

1998、日本の検証でメンタルにアプローチする筋トレは、
10～15回くらい出来る負荷での筋トレが優位だった、と
日本人を対象とした内容なので、参考になれば

2009の米国の検証では、
筋トレは自殺願望から遠のけると言うデータもあります

まぁ、やってる最中は、余計な事は考えず、
今に集中してます

運動自体もストレスケアに繋がり良いですよ～

一応、今回のシリーズは、残念ですが最終章になります😆
一般的な筋トレ効果は、ネットで見てくださいマセ

無酸素運動・有酸素運動、一長一短あります
要は、その人の目的に合わせた運動療法がおススメです