美ボディアドバイザーのMr.ろんり～ですｗ

ハム（ハムストリングス）
ケツ（大殿筋）

この2部位を引き締め、
仕上げませんか？

筋肉量も多いので、心身の健康効果も大だよ～

最近、マイブームの
「ルーマニアン・デッドリフト」
メインターゲットは、ハム・ケツ・広背筋・脊柱起立筋

ハムケツを引き締め美ボディに～
広背筋で逆三角形（女性ならクビレ）
脊柱起立筋できれいな姿勢を

画像をダウンロードしようと思ったけど、
出来なかったので、ネットかYouTubeとかで見てネ
分かりやすく見れますよー

ハムケツを引き締める種目は
ワンレッグ・デッドリフト、ヒップスラストなんかも効果的だよ～

【ワンレッグ・デッドリフト】

【ヒップスラスト】

見た目が良くなれば、
健康に近づく！

今日のトレ
脚トレ
・カーフレイズ
・ルーマニアンデッドリフト
・ブルガリアンスクワットのスーパーセット
・スロースクワット

ついでに腹筋
・クランチ
・レッグレイズ
・ドラゴンフラッグ

2018/11/23にアップしたやつです
ガラケーなんで画質は悪いけど

な・な・なんと、218回も再生されてます😁
ユーチューバーとしてのメンツは保たれました

ウォーキングドラゴンフラッグをやってみました(^^♪

今は、ボトムはベンチの少し下まで落としてますよ～