こんばんわ～
Mr.ろんり～です

筋肉を使う事は、
皆が思ってる以上に心身に良い

ほんの一例で
体の代謝、自律神経、ホルモン等などを改善する

成長ホルモンの分泌だけでも、
糖尿病、心臓病、認知症、メンタル疾患の予防・改善にも効果がある

ホルモンを分泌する効果は、圧倒的に筋トレが大きい

後は、太陽を浴びながらの散歩
ウォーキングは、思ってる以上に過小評価されてる

本来、人間は沢山歩く動物

現代人では１万歩で「おぉ～」になる
太古の昔は、１日20～30㎞歩いたらしい
そんな暮らしを、何十万年も続けていた

架空の話だけど、今の医療・栄養・衛生面で太古の昔に戻れば、
当時の健康寿命は、今より長いのでは

有酸素運動は、ミトコンドリアを増やし毛細血管を増やす
セロトニン合成にも心肺機能にも良い

筋トレとウォーキングで、体内の仕組みが変わる

運動には、当然栄養も大事になる
三大栄養素をバランス良くが、
心身には最適は言うまでもない

極端な食事療法や、ジャンクフードや加工品・超加工品は、
心身にダメージを与える