今日で仕事納めです

仕事の事で頭がいっぱいですが、
折角のお休みなので、何をするかさまよっています

6日あるので、テラスでモーツァルトを聴きながら、
カフェ☕を飲むのも良いかなと思っています

あ、こんばんわ～
ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です

ダイエットの落とし穴は、
アチコチにある

ダイエッターの皆さんが、
さ迷わないよう導きますネｗ

例えば、1～2週間キッチリとカロリー計算をしても、
体重が変わらない、と言う事もある

勿論、停滞期とかもある
が、
他の要因が大きい

体重・代謝・カロリー・・・・・・。
結構、密接に関係する

カロリーはエネルギーの単位
1ℓの水を1度上げるために必要なエネルギーが1kcal

1㎏の脂肪燃焼はどのくらいか？
脂質9kcal×1000g＝9000kcal

になるハズだけど、

全てが純粋な脂肪ではなく、約8割がアブラの塊
残りの約2割は水分・他

結果として、
9000kcal×0.8=約7200kcal

実験室で、あるものを100kcal燃焼させると、
全く同じ量のエネルギーが放出される

でも、人間の体は複雑で体も実験室ではない

例えば、炭水化物・たんぱく質や・脂質で同じカロリー分食べて、
体に全く同じ反応が出るのか？

答えは「Ｎｏ」

食べ物を入れると、
必ずホルモン・脳内物質・代謝なんかが絡んでくる

ATPも、何度も何度も代謝（化学反応）を起こしそうなるし、
食事誘発性熱産生も、三大栄養素では変わる

食事誘発性熱産生を体感するのは、
飯を食べた時暑くなる（汗をかく事もある）

食事誘発性熱産生の目安は、
たんぱく質：15～30％
糖質は：約6％
脂質は：約4％
均せば、全消費カロリーの約10％のエネルギー量が消費される

ただ、ダイエットの大原則は、アンダーカロリー
増量の大原則は、オーバーカロリー

これは不変