こんばんわ～
ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です

ふてぶてしく、ハラに居座る埋蔵筋（脂肪）
何とかしませんかー

基本、部分瘦せは出来ません
しかし、
部分太りは、残念な事に出来てしまいます

部分的に太るので、
ダイエットで落ちてても、なかなかお腹周りの
減り具合は分かりにくい

何故、ハラ回りに脂肪がつきやすいのか

ハラ回りは、内臓脂肪＋皮下脂肪の二層構造
これ等は、白色脂肪細胞で脂肪を貯めこむ性質

それに、下腹部は血流量が少ない

脂肪分解ホルモン（アドレナリン）を、受け取る受容体も少ないので、
血行が悪く、ホルモン感受性リパーゼが活性しにくいため、
脂肪が燃えにくい

しかも、中年以降は動かないので、
代謝も落ちている

これ等の理由で、
お腹の脂肪は落ちにくいとされている

ん、オッパイは血管が多いんで血流も多く、
脂肪も落ちやすい
あ、部分瘦せは出来ます！

で、お腹の脂肪が落ちるまで、
どのくらいかかるのか？

憧れのシックスパックは、だいたい体脂肪率10～12％

ここまで落とすのに、ザックリと（目安で）
※あるボディビルダーの記事を引用
15％なら、6～12週
20％なら、12～18週
25％なら、～24週
30％なら、38週
35％以上、52週以上
かかると言う（男性で）

ハラの脂肪を落とすには、
リーンな食事を心がける事

高タンパク・低カロリー・低脂質を基軸にした食事法

体脂肪減少には脂質制限が最適
（過去記事に、理由書いた記憶があるのでヒマなら見てネ）

それに、身体活動量を上げる
と言う、いつもながらつまらない結論に

ボディメイクには、
裏技は存在しない

地道にコツコツが一番の近道になる

脂肪が落ちれば、
隠れていた筋肉が現れ、メリハリのあるボディになれますよー

体脂肪減少のダイエットは、
2型糖尿病の治療方法と同じ

米国のフィットネス系での言葉、
胸は病院で、
尻はジムで、
ハラはキッチンで、
作られる！