こんばんわ～
ジョギング・アドバイザーのMr.ろんり～です

最近、その場ジョギングに一手間入れてやってます
簡単に紹介しますネー

興味がある方は是非～～～～～～～～～～～

その場ジョギングは、その場でのジョギング
今はプチ・ジョギング
※その場ジョギングじゃないって突っ込まないでネ(笑)

ジョギングと言っても、
3m（2m）あれば出来ます

最初は前進
次に後進
時々、体を90度回転し右にから左・左から右

着地は基本はつま先だけど、
時々かかとから

その場ジョギングに比べヴァリエーションもあり、
下半身の色々な筋肉を使いますよー

ポンコツスマホのアプリで、
その場ジョギングとジョギングを比較したら（10分で比較）
約2000歩→約1850歩
時速7.5㎞→時速9㎞
消費カロリー60kcal→100kcal

消費カロリー差が40kcalは、結構大きい

自分は、朝2回・夜2～3回やってるんで（各10分）、
チリも積もればマウンテン

後、両手にダンベル持ってやってます
ダンベルと言っても、ダイソーで買った1㎏のやつ

これで、
ダンベルカールやサイドレイズ・ショルダープレスなんかを入れてますよー
全身運動にもなります

ソファーの向こうにも8枚プレートはあります
かすかに見えてるのが、1㎏のダンベル（橙色のやつ）

一応、筋トレは週5やってます
1回のトレ時間30分以内
HIITは週4回ほど

今の時世だからこそ、体を動かそう
室内でも、色々な運動は出来ます

もう、
「天気のせい」
とは言わせないｗ