昨日は「迷走神経」でしたね

ストレスと感染症は関係が強い

慢性的なストレスは、免疫力を下げ感染症にかかりやすい
不安、不満、心配、恐怖を感じるのは、明らかにストレスがかかっている

免疫力を高める、と言うよりストレス耐性が上げる内容です

慢性的なストレスの対処法(2020)の検証で
3群に分けて実施
1、首周りのマッサージ
2、首周りをさする
3、安静に

各約10分での変化は、1～3まで全てリラックスは認められた
心脈で確認

脈は交感神経が優位な時は、心電図はピッタリ一定にドックンドックンに
副交感神経が優位になると、微妙に変化(0.0何秒)するようです

首の頸動脈の後ろに迷走神経が走り、それを刺激する
迷走神経は副交感神経を優位にする

ストレス耐性は、1と2が優位に高かった、と
3は、少しは高くなった、と

慢性的なストレスは体の中で炎症も起こすので、
意識的にリラックスタイムを

深呼吸も忘れずにネ
深呼吸は、副交感神経を優位にする最大で最高の方法(瞑想、ヨガ含む)
後は運動

健康を意識するには、習慣が大事