こんばんわ～
いつも燃え尽きてる、Mr.ろんり～ですｗ

体と脳の疲労の元は同じ
痛みじゃく疲労ですからネ

例えば、
重労働をして疲労を感じている時の筋肉
　　　と
疲労を感じてないときの筋肉

を比較した研究で、
筋肉の違いはなかった、と

筋肉が疲労を感じているわけではない
そう、感じる・・・・。

どこで？

脳の視床下部

運動にせよ、脳を使う作業にせよ
脳が、そろそろ休まない、と言うのが疲労

心身ともに、高いパフォーマンスを発揮するのは、
疲労はない方がいい

それは集中するとこを使い分ける事

人間が集中出来る時間は、約10分
単純な計算をやらせ、脳の波形を調べた内容でも

10分くらいで波が来る
トータルの集中力は40～50分

学校の授業は、1回でこんなもん
また、テレビ番組も10数分おきにコマーシャル

運動は、種類によって変わる
格闘技とか、1ラウンド2～3分なら全て集中

ラグビーなんかは、適度に集中を解いている
全集中しようものなら、パフォーマンスは落ちる
と言うか、持たない

ペース配分して、集中力をほどく
ただゼロにはしない事

あくまでも緩急をつける
ゼロにすると、立ち上げるまで時間がかかる

集中の波をサーフィンしよう🐬

そして、適度な休憩と少量の甘いモノ

甘いものは、頓服的にセロトニンを出し、
脳の疲労回復や安定させ、集中力も増す

勿論、一口二口程度ですよ～