よもやま話

おせっかいアドバイザー

ケトン体 VS カーボ

こんばんわ~
ミスター・栄養素ことMr.ろんり~ですw
あ、ワタシは食べられませんヨー




カーボローディング・ケトン体、
どっちが運動(身体活動)パフォーマンスが良いか?



カーボローディングとケトン体を簡単に書きますネ


カーボローディングは、
試合などの3日前から、炭水化物を沢山摂る事
エネルギー源は糖質



ケトン体は、
糖質制限で、糖質エネルギーを抜く事で、
脂質をエネルギー源にする
が、
脂質は、そのままエネルギーにならない


肝臓で、ケトン体に変えてエネルギーで使う



カーボローディングは、筋肉の中にグリコーゲンがあり、
エネルギーとして使いやすいように、筋肉の中に貯蔵されている




同じエネルギー源でも、
圧倒的に糖質の方がパフォーマンスは上がる



糖質と脂質
エネルギーとして使われる順番として、
優先的に糖質を使う


しかも、
強度が高いほど、糖質の依存度は高くなる


さっきも書いたように、
カーボローディングは筋肉の中に貯蔵される
当然、
筋肉を動かすのに、直接的なエネルギーとして使われやすい



脂質は、あくまでも糖質が下がった時で、
使うとしたら、減量がうまく行かない時、

減量初期で一時的になる



または、
生命の最後の砦として


水さえあれば、
計算上、約1ヶ月は生存可能


誰か1ヶ月挑戦しますか?
ワタシ、保証はしませんヨー

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