こんばんわ～
食べたことないけど、玄米が大好きなMr.ろんり～ですｗ

前回の続きです！

「体脂肪計」

一番正確に測るには、水中体重法

2～3㎥の水槽に、息を全てはいてから入り測定
でも、これは泳げないとムリ
の前に、一般人ではムリ

一般人で、一番正確に測るのは、
死体で脂肪細胞を取って測定
でも、普通はしない（と思う）

一旦、生き返られないと、
ビフォーアフターの比較も出来ないしネ

医療機関・研究機関で、
現時点で一番正確にでるDXA法で体脂肪を測っても、
±2％の誤差はでる

この±2％の誤差は、
食事・運動・体温・気候・測定タイミングなどを加味した上での誤差

例えば、20％の体脂肪率が出たなら、
本当の体脂肪率は、18％～22％になる

±2％は誤差範囲と言うのなら、
病院に行けば、測定してくれると思う
※病気じゃないので全額負担になるけど

または、
何らかの調査で、募集があれば応募しよう
恐らく無料で出来る

その代わり、
数か月は、食事制限・運動実施は必ず付いてくる

DXA測定器

DXAは、骨密度測定などが本来の使い道なので、
骨密度を測る機会があれば「ついでに体脂肪率も測定して」
と言えば、良いかもｗ

別料金になるかは、病院しだいかな

家庭用として、一般用で広く普及されている体脂肪計（インピーダンス法）は、
±7.5％～±13.4％の誤差が出る

例えば、誤差が±7.5％でおさまったとして、
体脂肪率20％なら、12.5％～27.5％が本当の数値

これも、細かい環境を加味した上での誤差

インピーダンス法は、
元がDXA法をデータベースにしている
数千人だったか？
数万人だったか？

測定して、データベースの中から、
一番近い体組成のデータが出る

肥満・痩せ・筋肉が多い少ない・体脂肪が多い少ない人は、
データも少ない

そうなると、
当然ながら誤差範囲は±13.4％に近づく

自分は、家のオムロン製で測ると、
体脂肪率は24～25％台

24％なら、本当の体脂肪率は、
16.5%～31.5%
　　　か
10.5％～37.5%
のどこかになる

ジムのInbody（1台70万円以上）で測定して、
体脂肪率は15～18％台

見た目の体脂肪率は、
15％くらい

1年くらい前のやつだけど、
今は、完璧な正三角形、、、、、
じゃなく、少し絞れた気が・・・・・ｗ

シックスパックになるには、

最初、縦に線が入り（体脂肪率15％くらい）、
次に、ハラ上部の横に線が入る
で10％～12％辺りでハラ下部に線が入り
腹筋に革命が起こる

一応、生存のため
体脂肪率は男性で3％はないと、
この世にいませんよー

で、50％越えると、
理論上、水に浮きます

もし自分の体脂肪率が24～25％なら、画像のようにボワァ～ンとなっている

アナタの体脂肪率、大丈夫？