ど～も、Mr.ろんり～ですｗ

「脂肪肝」

糖尿病で言えば、
インスリン抵抗性と深い関係💔の脂肪肝

一般的にも、脂肪肝（アルコール性・非アルコール性）
から、肝硬変・肝臓がんに

では、とっとと本題に行きますネー

Fib4-index
Fib4-index = ( 年齢 × AST ) / ( 血小板数 × ALT^1/2 )で計算できます

一応、ここで年齢含め4項目を入力すれば出ますよ～

「FIB-4 Indexの計算」

基準値
・1.3以下、肝疾患による線維化の進行リスクは低い
・1.3～2.67、線維化が進行している可能性あり
・2.67以上、 4～8割が肝硬変、または肝硬変に近い状態まで線維化が進行している可能性あり

ど～でしたか？

自分は、1.26でした

今年2月の健診で、腹部エコー検査では、
脂肪肝は無かったので、まぁ、妥当な数値かな

でも、
胆石はあったけどｗ
で、胆のうの壁もアレだったけど😂

脂肪肝を改善するには、
1日30分以上の活発的なウォーキング（週250分）

有酸素運動がおススメ

有酸素運動は、糖質と脂肪（脂肪酸）をエネルギー源にしているので

グリコーゲンの貯蔵量にもよるけど、
だいたい20分辺りから、糖質と脂質の割合が5:5になり、
それ以降は、脂質をエネルギー源にする割合が増えていく～