ミスタービタミンのMr.ろんり～です

「ビタミンＤ」

日本人の約8割がビタミンD不足

調査の一例で、
2016年～2017年、女子大学生を対象にした調査で、
ビタミンDが足りていたのは、たったの２％。
ビタミンD不足が、17％
ビタミンD欠乏が、81％
だったそうです

昨今、中共ウイルスで、外出しない人も増え、
ますます深刻な問題に・・・・。

ビタミンDが不足するとどうなるのか？
よく聞くのは、骨粗しょう症になりやすい

・鬱になりやすい
ビタミンDは、セロトニンを正常に分泌させる働きがある

冬季うつ病や北欧でうつが多いのも、
紫外線不足が挙げられる

・糖尿病
厚生労働省より、
ビタミンDとカルシウムを同時に摂取したときに、
糖尿病リスクが、男性で約38％の低下、女性では約41％の低下

米国の研究では、
血中ビタミンD濃度の高い群は、低い群に比べて、
糖尿病の発症リスクが43％低かった

・免疫力低下

・日本人三大死因のガン・心臓病・脳卒中のリスクアップ

・アレルギー（花粉症・アトピー性皮膚炎・食物アレルギーなど）

・認知症

これは氷山の一角で、ビタミンD不足で、
筋肉が衰えたり、睡眠障害、その他諸々

ビタミンDを摂るには、
基本はバランスの良い食事と外に出る

サプリメントは効果があるのか？
その辺は分からないし、
個人的には、紫外線を浴びて、食事からがおススメ

もし、サプリが効果あれば、
大抵の病気は、サプリで治る

ビタミンＤの1日の摂取量は、
・厚生労働省の340IU
・アメリカの600IU
・ビタミン（栄養学）の研究者たちの推奨は1000～4000IU

どの数値を信用するのか？

日本の基準値は、
・骨折のリスクを上昇させないビタミン D の必要量（目安量）
・健康な成人男女242人が、平均340IU/日とっていた

うつ病・がん・心臓病・脳卒中なんかを、
ビタミンＤ（サプリ）で治すぞとか自己診断しない事と、
かならず主治医に相談しましょう