こんばんわ～
いつもまぶしい、Mr.ろんり～です
ウソで～す

ある精神科医が言っていた事を

悩み苦しむ時、必ず不安が生じる
悩んでいる時、不安がない状態はない
不安の反対は「安心」
安心は、悩みの解決

不安は、ザックリ言えばノルアドレナリンの分泌
ノルアドレナリンは、闘争か逃走

ノルアドレナリンが分泌されてる時は、
脳は研ぎ澄まされ、集中力や判断力も高まる

ノルアドレナリンとともに、アドレナリンも分泌され、
心拍数や血圧なども上がり、全力で行動しようとする

偏桃体の興奮は、
行動でおさまる

不安を消す（少なくする）には動く事

ピンチの時、脳はじっとしてなさいと判断しない
行動（動いて）して、早く抜け出せ！と判断する

そもそも、
じっとしてる時こそ、不安とか膨らんでいく
余計な事も考え始める

試しに、100m全力で走ってみてください
その時は、不安は消えてます

まさに、
マインドフルネスな状態