眠らない町が増えた昨今、
我が家の近く（半径1㎞以内）に、
コンビニが4軒もあります

色々な研究で、
寝る時は、真っ暗にした方が健康にも良い、と

米国の63歳～84歳の552人対象
寝てる時、真っ暗で寝てない人が半数以上
5時間以上、真っ暗で寝てる人は半分以下

前者は、
肥満リスクは82％
糖尿病リスクは100％
高血圧リスクは74％

アップ

例え薄暗い光でも浴びてると、
眠りは浅くなりやすく、

健康被害に繋がりやすい

人間の細胞1個1個には、
概日リズム（サーカディアンリズム）、
ようは体内時計がある

光をシャットダウンする事で、
リセットしている

リセットが無いと、
体内の生理的な時間が整う事はない

メラトニン始め、
さまざまな神経伝達物質やホルモンなどなど

特に光を浴びていると、交感神経が優位になる
心拍数・こきゅうの回数も、睡眠中なかなか下がらない

光を浴びてるから、糖尿病・肥満・その他になる
じゃなく、
光を浴びる生活習慣を送る人に、そういうリスクが上がる

自分、
寝る時は真っ暗だよ～
でも、睡眠の質はアレだけどｗ