自分への思いやりをセルフコンパッションと言う
あるがままの自分を肯定できる心理状態

これは、自分で自分を思いやる・励ます・誉める、、、等など

例えば、失敗した時
「人間、誰もが失敗する。それが次に繋がればいいじゃん」
とか

自分は、仕事帰り「今日もオレ頑張ったよ。明日も出来る事はやろう」
と思いながらコンビニに寄って、ご褒美でガリガリ君を買ってまっす

セルフ・コンパッションの効果は、沢山あるので一部を引用しますネ
・不安が減る
・ストレスが減る
・レジリエンスが高まる
・自己肯定感が高まる
・モチベーションが高まる
・自己効力感が高まる
・人を許せるようになる
その他は省略します

セルフ・コンパッションは、自分への思いやりが高まると同時に、
他人への思いやりも高まり、当然、良好な人間関係ができてくる

簡単に言えば、充実した日々を、かな

あ、あとオキシトシンの効果も凄いとか
オキシトシと言えば、癒し効果

だけじゃなく、

心臓病・糖尿病・社会不安などの予防改善効果があると言われてる

興味がある人は、後はネットで調べてネ