こんばんわ～
Mr.ろんりーです

マイオカイン

マイオはギリシャ語で筋肉、
カインは作動物質

筋収縮で、分泌されるホルモンの総称
現時点で30種類ほど見つかっている

そしてマイオカインは、
うつ症状や不安を抑え、認知機能を高めたり、
脂肪を燃焼させ血管を柔らかく保ったり、
脳や血管・脂肪細胞など全身の機能を調整し、
がん細胞の増殖抑制にも貢献している

国際予防研究所の研究チームが、
418万人もの女性を対象
1週間での運動時間が最も多い群は、最も少ない群に比べ、
マイオカインによる乳がんのリスクが20％減少

また乳がんの女性でも、運動を習慣化すると、
生存率が、40％向上すると言う調査結果もある

クスリ同等か、クスリ以上の効果があった
しかも、副作用はなかった

現時点で判明している、抗がん作用のあるマイオカイン
※以前書いた内容とダブルのもあります

イリシン
特に乳がんのがん細胞をアポトーシス（事故死）へと導く作用がある

イリシンを投与したがん細胞は、されなかったがん細胞に比べ、
22倍アポトーシスの量が増えた事が確認された

またイリシンは、
白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変える役割も持っていたり、
一酸化窒素の量を増やし、動脈硬化のリスクを低下させたり、
脳細胞の再生や新生、シナプスを形成するたんぱく質の分泌を促す、
などなど確認された
そして、認知症の予防につながる

スパーク
スパークは加齢で減少し、運動で増えるマイオカインのひとつ

スパークは、大腸がんを直接予防する事が確認されている
大腸にできたがんの芽を、直接アポトーシスに導く働きがある
また、
骨粗しょう症を防ぎ、免疫力を高める

IL-6（インターロイキンー6）
IL-6は、体に入ってきた異物（菌やウイルスなど）を排除する
炎症反応物質

炎症反応を起こすことで、がん細胞の増量を抑えたり、
免疫反応を活性化して白血球を増やす働きがある
ただ、
慢性炎症や自己免疫患者など、過剰発生すると
リウマチを悪化すると言う悪影響もある

IL-6が病気（リウマチなど）の元と言うより、
慢性炎症を起こしてしまう事が良くない

筋肉は運動させることで、
内分泌機関になる

マイオカインを効果的に出すには、
ひとつはHIIT（高強度インターバルトレーニング）

ラットの研究で、週5回と0回で比較
週5は、前がん細胞が約9割減少した

HIITは、かなりキツい運動
治療中や高齢の方は、週5を週2にしたり、
1回のトレーニング時間を短くしたり、強度を弱めたりが推奨される

ふたつめは、
スクワット

日常的にウォーキングをしてる人は、
その前に、自重で良いのでスクワットをやるといい
スロースクワットを10回ほどがおススメ

また筋力維持には、
スロージョギングも良い

特に下半身の筋肉は、
マイオカインの分泌を活性してくれる

病状が悪く動けない人たちには、
咀嚼でIL-6の分泌が促進された

咀嚼はアゴの運動にもなるし、
唾液自体、発がんの毒性を少なくしてくれる

咀嚼が少なく歯周病になると、IL-6が過剰に出過ぎて、
慢性炎症が起き、逆に発がんのリスクが一気に上がる
と言う

英国）
歯周病がある人は、ない人に比べ、
すい臓がんリスク54％
腎臓がんリスク49％
肺がんリスク36％
血液のがんリスク30％
アップした

また、
小まめに動く事が大事になる

そうすることで、筋肉量の低下は、
かなり防げる

とりあえず、
どんな運動（活動）でも良いので、
座位時間を減らそう～