こんばんわ〜

代謝を上げるには、
筋肉

筋肉1kgつければ消費カロリーは13kcala
筋肉がつくことによる相乗効果は約50kcal
ただ！
筋肉1㎏増やす事は、想像以上に大変

脂肪1㎏つけるのは、メチャ簡単だけどネ

1日のうちの約6割は基礎代謝で消費

基礎代謝の内訳は

筋肉と脳は、
もの凄く燃費は悪い

筋肉と脳で42％

それと同じくらい低燃費なのは、
内臓

肝臓＋腎臓＋心臓＝38％
その他に含まれる内臓も入れたら40％越え

内臓を整える事も重要ですよぉ～

どうやるかは、
主治医に聞いてください

言えるのは、
バランスのとれた食事に運動
欲を言えば、
質の良い睡眠
更に、
ストレスケアに快便

って、
コレが出来ないから、
生活習慣病になった人が多い