こんばんわ～
ジムに行くたびに体温チェックしているMr.ろんり～です

参考までに、
36.5～36.9度の間にホボ入ってます

体温

体温と言うと・・・・・。

色々と浮かぶと思うけど、
今回は、ダイエットにフォーカスします！

楽にダイエットをするには、
体温が大きな因子になる

体温を1度上げるのは、

楽じゃないけど（笑）

最近増えている低体温
低体温になると、痩せにくくなる

何故・・・？

基礎代謝が低くなる
コレはでかい

1日の消費カロリーの約6割は
基礎代謝から

体温1度下がると基礎代謝は、
約12％下がる

普段の基礎代謝量が1500kcalなら
1320kcalまで落ちる

180kcal／1日
65700kcal／1年

何もしなければ、
約9㎏の脂肪が1年で増えていく

更に、
体温が低くなると血流が悪くなり、
痩せにくくなっていく

血流が悪いと、エネルギーの運搬効率が下がる
そうなると、
食べたものが、うまく消費しにくくなる
そうなると、
脳はエネルギーが足りない、になり、
沢山食べてしまう

更にさらに、
以前書いたように、血流が悪いと、
脂肪を分解・燃焼させるホルモンの活性が悪くなる

参考までに、寝てる時の基礎代謝量は、成人で、300～350kcalで、
30～40分のランニングをしたときと同じくらいの消費カロリー量

体温を上げるには、

筋肉をたくさん動かすこと!