雑誌Tarzanより
ザックリ行きますネ

現在BMI25以上を対象

※0,何％は面倒なので四捨五入しました
20歳から今まで何Kg太ったのか?
・変わらない・・・7%
・3㎏以内・・・3％
・5㎏以内・・・5％
・10㎏以内・・・15％
・15㎏以内・・・24％
・15㎏以上・・・40％
・当時より瘦せた・・・6％

こう見ると、10㎏以上増えたのが64％
まぁ、BMI25を越えるには、10㎏は増量しないとだ
でも、中年にはリスクもつきもの

やっぱり瘦せたいですか？
・はい・・・80％
・いいえ・・・5％
・どちらとも言えない・・・15％

いつまでに瘦せたいですか？
・1ヶ月以内・・・5％
・3ヶ月以内・・・16％
・半年以内・・・29％
・1年以内・・・29％
・その他・・・21％

何㎏瘦せたいですか？
・3㎏以内・・・3％
・5㎏以内・・・18％
・10㎏以内・・・39％
・15㎏以内・・・28％
・その他・・・14％

ダイエットは成功しましたか？
・成功した・・・43％
・失敗した・・・58％

どんなダイエットをしましたか？（複数回答）
・運動・・・69％
・カロリー制限・・・60％
・糖質制限・・・25％
・その他・・・14％

なぜダイエットに失敗したと思いますか？（複数回答）
・続かない・・・60％
・食欲に負ける・・・45％
・意思が弱い・・・40％
・運動が嫌い・・・40％
・忙しい・・・15％
・その他・・・15％

これとは別に、ワシントンポストより
200人がダイエットして目標達成できたのは、10人・・・わずか5％
で、10年後キープできたのは、1人・・・わずか0,5%

こっちは海外なんで、また一味違うけど

Tarzan調査も、10年後キープ出来てるのは、
かなり少ないと思うよ～

ダイエットは、絞ってからが本番！

何十年もかけて、積み重ねた脂肪
たかだか、数か月でチャラになるほど甘くない
また、今後何十年キープも難しい

それに魔法も無い

ダイエットアドバイザーの自分、やりがいがある(笑)
その前に、自分が仕上げろよと言われそうｗ

言えるのは、忙しい・天候が・疲れてるとか言い訳探しをしない事
たまには良いけどネ

食事療法・運動療法を生活習慣に組み込む事

日々の行動の7割は生活習慣！

自分は、仕事前の朝のすき間時間もトレを始めた（小筋群を）
胸・脚・背中などの大筋群は、仕事後に家で

因みに、有酸素運動は仕事で
1日、約1万2千歩～1万7千歩

HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、
仕事帰りの前に職場で週2～3回

もうじき58歳
限界を自分で決めない事