15分で効果的な脚トレ（自重）

今日の運動療法 最初にタバタ式トレーニング1回 5分程休憩 脚トレ（全て自重） ・ブルガリアンスクワットのスーパーセット（左右） ・シシースクワット＋ハム・大殿筋狙い 各2セット ・ワイドスクワット（ネガティブレップ法）、34・30・24 約15分でオールアウト その他、今日の有酸素運動13333... 続きをみる

病気を受け入れる事とやる事

ニーバーの祈り 色々な日本語訳はあるけど、言ってる事は同じ 「変える事の出来ない事を受け入れる力を、変えるべきことを変える勇気を、 そして、変えられない事と変えるべき事を区別する知恵を与えたまえ」 人間、変えられない事は沢山る 例えば、気候・自然災害・経済（ひとりでは）・他人・過去・その他沢山 過... 続きをみる

今日の運動療法

昼休みは、 チューブを使い腕（二頭筋・三頭筋）のスーパーセット、4セット 帰宅後、胸トレ ・ダンベルプレス、32㎏×2、15・12 ・プルオーバー、32㎏、13・12 ・ダンベルフライ、22㎏×2、12・11・8 ・デクラインプッシュアップ（自重：約58㎏）、25・22 ・ディップス（自重）、11... 続きをみる

帰ってきたMr.ろんり～

ここはどこ？ スッカリ浦島太郎になった気分です 初めまして ルッコラアドバイザー 水菜アドバイザー からし菜アドバイザー スイスチャードアドバイザー、、、、等々 実は、ダイエットアドバイザーでもあります 本当は、元フィットネスアドバイザーです～～～♬ 正三角形を目指します！