グ～タラボディ（肥満）に悲報(+_+)

残念なお知らせです 『肥満』 と言うだけで、全ての生活習慣病のターゲットになり、 また、「○○は肥満より死亡リスクが高い」とか、言いたい放題言われ お察しいたします😢 一例で、動脈硬化の基の悪玉コレステロール 太っていると、いくら悪玉コレステロールを改善する食事生活でも、 なかなか結果が出にくい... 続きをみる

オステオカルシンは糖代謝・その他諸々に効果あり

オステオカルシン 運動してる人、また糖尿病の人は、 聞いたことあるかも知れないし、無いかも知れない これは、骨ホルモンでインスリン分泌・感受性を促し 脳や筋肉を始め、全身の臓器にプラスの影響を与えてくれる やり方は簡単 骨に刺激を与えるだけ 有名なのが「かかと落とし」 アンディ・フグのように、頭の... 続きをみる

祭り

何の祭り？ 後の祭り、じゃなく 収穫祭 からし菜・水菜を少々収穫しました 勿論、 「THE 無農薬」 あと、からし菜・水菜の残りと、 春菊・ほうれん草が、「早く収穫して」と言わんばかりです レタス・ルッコラ・ケールは、もう少しお待ちください 何日か前、小松菜・オクラの種もまきました 夏に向け、良い... 続きをみる

極端思考

極端な事は、精神面のマイナス反動が大きい 極端思考は完璧主義であったり、人の意見に左右されやすかったり 世の中の多くは曖昧で、濃いグレーから薄いグレーまでがほとんど 脳は複雑なモノを考えるのがオックウなので、 「こうだ！」と断言してくれる人を好む これは新興宗教なら役に立つ 「これはこうなんだから... 続きをみる

2型糖尿病と心疾患と早死とテレビの関係

超ザックリ書きますネ 詳細は↓↓↓にて 「2型糖尿病、心血管疾患、および早死のリスクの増加に関連する長時間のテレビ視聴」 ハーバード大学公衆衛生学部の研究によると、 テレビの長時間視聴は、2型糖尿病、心血管疾患、早死のリスクの増加と関連していた テレビ視聴を減らすことで、 2型糖尿病、心臓病、早期... 続きをみる

あのランボー画伯が図にて解説

久々の『ランボー画伯』 ん、このブログではお初？ ランボー画伯 「初めまして、戦場では孤独な兵士をしてました」 取りあえず、進めますネ 作：RAMBO　テーマ「ランボー／怒りのダイエット」 帰還兵が、地元に戻りグ～タラしてたら太ったので ダイエットを始めました でも、一向に脂肪が落ちない・・・②の... 続きをみる

宣言！

しようか？ やめとくか？ 迷います 以前のブログでも、別な事で数回「宣言」したよ～な🤔 やるやる詐欺😂 この話題、 数回引っ張るか？ これっきりにするか？ 迷います で、結局なんやねん？ ですよねー 『THE 禁煙』 言い訳から書くか、かすかな希望から書くか・・・・。 と言いながら、来月にはサ... 続きをみる

精神疾患と生活習慣病（メタボ）

精神科に通院してる人は、気づいている人も多い肥満 うつ病患者始めとする精神疾患は肥満傾向で、 脂質異常・高血圧・高血糖・・・メタボリック症候群も多い 原因は色々 ストレス発散のための過食 あるいは運動不足 あるいは薬の副作用 などなど よく言われるのが「モナリザ症候群」 逆に、肥満の約7割は「モナ... 続きをみる

糖尿患者の寿命も、こんなに変わる

2001～2010の10年間で、日本の糖尿患者の寿命は、 男性68歳・女性71.6歳と一般の日本人の寿命より短かった 10数年ほど 別の調査で、1995～2001の6年間で、 約6千人の糖尿専門クリニックなどの患者を対象に、 糖尿患者が40歳の時の平均余命では（残りの人生）、 男性39.2歳・女性... 続きをみる

2型糖尿病、問診します！

2型糖尿病カテゴリーの人は、すでに発症してるので、 パニック障害カテゴリーの人に参考になれば幸いです😊 2型糖尿病の診断で、 一番正確に分かるのは、病院に行って「血液検査」です あくまでも下記は参考として見てくださいネ 2型糖尿病も、ある日突然なる訳ではなく 何年何十年もかけて、心身にしみこんだ... 続きをみる

通院日

今日は、急遽の通院日に 右肩が痛くて痛くて、腕が途中までしか上がらず😣 左肩は少しの痛み ま・ま・まさかの、、、、。 『三十肩！』or『四十肩』😅 以前も、四十肩らしき事があったと思いだしました 考えられる事は、昨日は脚トレと肩トレ 自分なりの高負荷(5回くらいで限界の負荷）で肩をやったのがア... 続きをみる

フィットネス指導者！

こんばんわ～ ボディアドバイザーのMr.ろんり～ですｗ どうでもいいと言えば、それまでなんだけど😁 「なんでもないよ～な事がぁ～、幸せだったと思うぅ～～～♬」 と言う唄があったように、どうでもいい事も幸せだと思う😜 最近、仕事が終わりタイムカードを押す前、 20～30代の若い子を集めトレーニン... 続きをみる

BMIよりFFMI

BMIは、ご存知のように、 体重と身長から肥満度を表す指数 でも、BMIでは本当の肥満度は分からない 実際、BMI18.5以下でも、900万人以上の瘦せ型肥満（脂肪過多）はいる この数は、肥満型（BMI25以上）の人数とホボ同じ BMIは、あくまでも体重のみで、 脂肪・筋肉・骨・内臓・水分などの体... 続きをみる

7秒スクワットはHbA1cを下げる

運動療法を疎かにしがちな糖尿病患者 世の中、万能なモノは無いけど、 運動療法から受ける恩恵は、心身多岐にわたりますよ～ 糖尿に限って言えば、運動療法は血糖値の改善効果は大きい 無酸素運動は、主に糖質をエネルギー源として、、、、、 この辺の内容は、面倒なのでパスします 著書「 血糖値がみるみる下がる... 続きをみる

楽（気楽）な言葉

『○○のせい』 この言葉ほど楽（気楽）な言葉は無い 本質から外れ、全て「○○のせい」に責任転換し、理由探しの達人に 本来やるべき事をやらなず、過去を教訓にせず何度も同じ失敗をする で、 何年経っても進歩も無い、どころか後退している そんな、おばちゃんいませんか？ 何故、おばちゃん😅 おじちゃんで... 続きをみる

アナタの血糖値、いかがですか～

BMI31を越えると立派な肥満 残念な事に2型糖尿病にもなります 『血糖値と不安』 血糖値の急降下も、 不安、心配、緊張などが起こる原因と1960代には言われていた 機能性低血糖は、血糖値が下がる時、色々な精神症状が起こる、と 2015、ジュース、精製した砂糖や加工食品を取りすぎる人はうつ病になる... 続きをみる

携帯にこんなメールが来たら注意してネ

今日、Amazonから荷物が届く予定はあった そんな中、携帯にAmazonからメールが来た 「amazonプライム会費のお支払方法に問題があります:amazon.*****」 *****は、何種類かあるらしい 近々、プライム会員も切れるので再加入の催促かと思った Amazonの公式は 「amazo... 続きをみる

腸内環境、大丈夫？

「大丈夫？」って、 なんか、上から目線でスミマセ～ン🙏 仕上がってもない自分が言っても、大きなお世話ですよね～🤦‍♂️ 取りあえず、進めさせていただきますネ うつ病って聞くと、精神疾患って思いますよね その通りなんです 大腸には数百兆個の腸内細菌がいます 腸内の環境は、リアルタイムにダイレクト... 続きをみる

ドラッグ・タバコより体に悪い食べ物

まず、世界の死亡率ランクで ５位は、大気汚染 ４位は、タバコ ３位は、子供の栄養不足 ２位は、高血圧 第１位は、ジャンクフード だそうです ジャンクフードは、酒やドラッグやタバコより体に悪く ジャンクフードを食べると、食欲中枢に炎症ができ食欲増進につながるよーです 特に油っこいモノが曲者 炭水化物... 続きをみる

思いやる

自分への思いやりをセルフコンパッションと言う あるがままの自分を肯定できる心理状態 これは、自分で自分を思いやる・励ます・誉める、、、等など 例えば、失敗した時 「人間、誰もが失敗する。それが次に繋がればいいじゃん」 とか 自分は、仕事帰り「今日もオレ頑張ったよ。明日も出来る事はやろう」 と思いな... 続きをみる

自分はなんて運が良いんだｗ

最近、紛失が多いような気が🤔 先月かな？ スマホを紛失しました～ 翌日気がつき、病院に行ったことを思い出し、 電話で確認したら「あります」と ラッキー 病院内でスマホを使った事なかったけど、 会計の時、バックから色々出した時かな？ 今日は、免許がどこかにさ迷いました 記憶をたどったら、仕事帰りコ... 続きをみる

密接な関係

「心身相関」 の一例で、見たものが体に与える影響は大きい トロント大学の検証で、 30代から50代の男女対象 良いモノをみた群と悪いモノをみた群との比較で、 良い悪いを見て、心が和むとう～んは想像がつく ※検証は、ランダムにスライド写真をパッパッパッと見せた その後、疲れるまで歩かせたら、 悪いモ... 続きをみる

2型糖尿病、運動療法の効果や内容

生活習慣病の2型糖尿病 基本は、食事療法と運動療法の両輪 片方だけでは片手落ち 運動療法の効果は、急性効果と慢性効果がある 急性効果は、ブドウ糖が使われ血糖値が下がる 慢性効果は、インスリン抵抗性の改善 が主かな 食事療法と運動療法のダイエット効果も相乗効果になり、 インスリン抵抗性の更なる改善 ... 続きをみる

体脂肪測定でなぜ誤差が出るか

「体脂肪率」 マズ、正確に測定が出来るのは死体を解剖しての測定 これは、リスクが高すぎる 次が 水中測定法 人が入れる水槽に潜って体重測定し筋肉と脂肪を測定 この方法は被験者にも負担は大きい 入る前に、息を全て吐き出すのでかなり苦しいみたい の前に、泳げない人は無理 空気置換法 専用のカプセルに入... 続きをみる

これ100％嘘！

「これ」 って、このブログ？ じゃ～ないですよ～ でも、遠からず😁 よく、サプリ・ジムなんかの宣伝で、 「筋肉を増やし脂肪を減らそう」 って、目や耳にしません？ これ、人間の構造上出来ないです 筋肉と脂肪の、合成・分解は同時に起きます 筋肉が増えれば脂肪も増える（アナボリック状態） 脂肪が減れば... 続きをみる

ボリュメトリクスダイエット

ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です 今回は、沢山食べてもokな夢のお話です 『ボリュメトリクスダイエット』 ※詳細はネットで見てね ボリュメトリクスダイエットは、 カロリー密度（CD:Calorie Density）に注目したダイエット方法 食材1gあたりに含まれるカロリーの密度低い食材を... 続きをみる

夏仕様の体質にしよう・・・暑熱順化

昨日の続きです 暑熱順化は、体が暑さに慣れる事 人間の体は、37.5度辺りで汗をかいて体温を下げる 原因がハッキリしてる（風邪とか）以外で、 38.5度辺りを越えてたら、危険な状態の熱中症ですよー 暑熱順化をする事で、37度辺りから汗を書き始め、 体温が低い状態から多くの汗をかくので、 体温は、早... 続きをみる

クーラーと断熱材と個人的な要望ｗ

5月と言えば 「夏」 職場（ハウス内）は、すでに35度は越えている でも、まだ湿度も低いので自分のように爽やか😃 一応、話をススメます😅 運動習慣のある人の汗は、主役は勿論筋肉 筋収縮での熱産生は、安静時の10～20倍になると言う それをクールダウンするためには、汗をかき、 汗が蒸発する際の気... 続きをみる

2型糖尿病に要注意な人間関係

ズバリ、一人暮らしの男性だそ～です 特に中高年は オランダのマーストリヒト大学の調査で、 2861人（平均年齢60.0±8.2歳、女性49％）を対象にしてのアンケート調査、 2型糖尿病にかかっている対象者は、人間的な付き合いのある知り合いが少ない傾向があった 調査対象者のうち、56.7％が血糖値正... 続きをみる

習慣化のテクニック

以前、習慣化のテクのひとつで「If Then Planning」を書きました その時、また書きますくらいの事を書いた事を思い出してしまいました😣 恐らく今回も、色々応用は可能だと思いますよー 「イメージ」 大抵は「こうなりたい」みたいな感じで始めると思います これはこれで、良いイメージです これ... 続きをみる

通院日

今日は、パニック障害の通院日 ここ1ヶ月の経過報告 2分もかからずに終わりました🤗 処方箋 ・レクサプロ10㎎（抗うつ薬）、夕1錠 ・デエビゴ5㎎（睡眠薬）、寝る前2錠 ・ニトラゼパム10㎎（睡眠薬）、寝る前に頓服で0.5錠 体の声 体の声を無視すると、病気になる事が多い 色々な声があるけど、疲... 続きをみる