グルコースの動員

こんばんわ～ 皆さん、 時々は空腹を味わって下さいヨー 時々じゃなく、毎日ならグッド！ そうしないと、 ワガママボディまっしぐらに～ グルコース 言わずと知れた、 最大のエネルギー源 人間、腹が減ると当然エネルギー不足になる その時、筋肉と肝臓では、 グリコーゲンを分解しグルコースに変換する ただ... 続きをみる

体重維持する食事術

こんばんわ～ 冬に向け脂肪をため込み、 スッカリ冬眠の準備ができたMr.ろんりーですｗ 体重維持 暴飲暴食になりがちな年末年始、 頑張りましょう～ 今の体重を維持したいのなら 体重×22×活動量 活動量の指数は、今回は歩数で 低い：1.45・・・8千ぽ未満（座りがち） 適度：1.65・・・8千歩～... 続きをみる

ざっくりミネラル

こんばんわ～ Mr.ミラクルですｗ ミネラル 主な役割は、  基礎代謝や新陳代謝、エネルギー代謝を促す 体の機能や組織を調節・強化し、心身のバランスを正常に保つ ミネラルは、健康維持や生命活動にとって重要 人体に存在する元素は約60種類で、 最も多いのが酸素の65％、 次が尿素で18％、 次が水素... 続きをみる

ざっくりビタミン

こんばんわ～ 二日連続の、Mr.ビタミンですｗ ビタミン 以前も書いた気がするけど、 都合によりススメますネー バイタルアミン（vital amine）を縮めるとVitamine（ビタミン） バイタルは、生命、とかで、 アミンは、窒素化合物のひとつ ざっくり言うと、 有機化合物の微量栄養素をビタミ... 続きをみる

このビタミンＣは危険？

こんばんわ～ たまに登場するMr.ビタミンですｗ 「ビタミンＣ」 と言えば、 野菜や果物が多い コッチのビタミンＣは、 体に良いのは言うまでもない でも、コッチのビタミンＣは？ このビタミンＣとは、 ペットボトルとかの、ラベルに書かれているヤツで、 レモンとかに含まれている、天然のビタミンＣとは別... 続きをみる

血液検査で分かる事

こんばんわ～ 約3ヶ月に一度、血液検査をしてるMr.ろんりーです 血液検査 基準値を書くのが面倒なので、 基準値は調べて下さいネー （大抵は検査結果のところに書いてありますヨー） ザックリ行きます 基準値を外れると（異常値）、起こる可能性がある症状（病名） 《貧血》 血色素量：ヘモグロビン（Hb）... 続きをみる

朝の高血糖は危険（ソモジー効果）

こんばんわ～ 昨夜は、 糖新生が朝の高血糖の原因の一つとして書きましたー 今回は、 ソモジー効果 夜、寝ている間に低血糖を起こしている ソモジー効果と似た暁現象 暁現象とソモジー効果を見分けるには、 深夜3時頃の血糖値を調べると参考になる 低血糖が見られなければ暁現象、 見られればソモジー効果 ソ... 続きをみる

見逃してはイケない朝の高血糖(>_<)

こんつぁ～ Mr.ろんりーです 朝めし前の高血糖 食前の血糖値が、 100を超えると正常より高い、と判断 126を超えると糖尿病を疑う値に 夕食後に夜食や甘いものを飲まない限り、 本来、朝の血糖値は1日の中で一番低い 原因は何個かある 一つ目は、 肝臓が糖新生を起こしている 人間、 体の血糖値を保... 続きをみる

夜型は、なぜ糖尿病や心臓疾患になりやすいか

こんばんわ～ 夜行動物のMr.ろんりーです 米国での調査で タバコを吸わず、がんや血管疾患がなく、 週に60分以下しか運動しない(座位が長い) 生活スタイルは、 朝型か？夜型か？ 同時に、 筋肉の画像で代謝のチェック、インスリン感受性をチェック 七日間測定 朝型は、インスリンの代謝に良く、 血糖値... 続きをみる

筋肉と糖尿病と寿命

こんばんわ～ なんかテーマ 「部屋とYシャツと私」 をパクった感じを受けます でも、ススメます マズ、 恐ろしい現状を(>_<) 筋肉は何もしないと、 50辺りから急激に減っていきます 筋肉が減るデメリットは沢山あるけど、 今回は、寿命と糖尿病で行きます ※過去記事で、その他諸々も書いてます 寿命... 続きをみる

大根のすごさ@@

こんばんわ～ 我が家の家庭菜園のダイコン 12株植えて、 順調に育っております 早いモノで1週間後くらい 遅くても12月上旬には収穫できそうです 大根 と言えば、おでん🍢・その他の鍋料理 そして、 大根おろしは、どの地域でも定番かと思います 大根おろしに医者いらず！ ダイコンはおろす事で細胞が壊... 続きをみる

脂肪燃焼

こんばんわ～ 元祖ダイエットアドバイザーのMr.ろんりーですｗ 「脂肪燃焼」 のメカニズムをザックリと 食べて、エネルギーとして使われなかったモノは、 すべての栄養素、脂肪となり蓄えられる 脂肪が、再びエネルギーになるには、 リパーゼ（酵素）が働き、 脂肪酸とグリセロールに分解される 脂肪酸は、ミ... 続きをみる

太りにくい体作りを

こんばんわ〜 代謝を上げるには、 筋肉 筋肉1kgつければ消費カロリーは13kcala 筋肉がつくことによる相乗効果は約50kcal ただ！ 筋肉1㎏増やす事は、想像以上に大変 脂肪1㎏つけるのは、メチャ簡単だけどネ 1日のうちの約6割は基礎代謝で消費 基礎代謝の内訳は 筋肉と脳は、 もの凄く燃費... 続きをみる

脂肪肝を改善しよう～

こんばんわ～ 前回に引き続き 脂肪肝 脂肪肝の原因は、 アルコールとカロリー過多で運動不足 脂肪肝には、 アルコール性と非アルコール性がある 国内での正確な患者数は分かってないけど、 人間ドックを受ける人で、非アルコール性脂肪肝に罹患している人が30～40％ 推定で1000万～2000万人の潜在患... 続きをみる

肝臓の脂肪「脂肪肝」を3割減らそう～

こんばんわ～ 脂肪好きなMr.ろんりーですｗ 脂肪肝 体重を3％落とせば、 脂肪肝の約3割は減らせると言います 体重が減らなくても、 中高強度の運動を1日30分やれば、 脂肪肝は改善される、と言う 以上 ここからは余談です 脂肪分解（代謝アップ）には、 運動と食事が、 大事になる事は言うまでもない... 続きをみる

運動しないとどうなるのか？

こんばんわ～ 運動しないと、 プラスマイナス0じゃなく マイナスになります 何例かを 肥満 消費カロリーが少なくなると、 当然ながら脂肪がつく 筋肉量の減少 筋肉を使わなくなるので、筋肉は減る で、 普段（今まで）、出来てたことが出来なくなる （廃用性筋委縮） そして筋肉は固くなり、 姿勢の維持も... 続きをみる

全ホルモンの半分は、このホルモンのおかげ

こんばんわ～ 過去、何度か書いた 「DHEA」 （デヒデロエピアンドロステロン） 主に副腎から分泌される 若返りホルモンとかホルモンの母 とか言われる 体内で作られるホルモンは約100種類 その半分の分泌にかかわっている ホルモンは、 体の働きを調整し健康を維持する（バランスをとる）、 DHEAは... 続きをみる

いざ！と言う時のホルモン

こんばんわ～ いつも沈着冷静なMr.ろんりーですｗ 「アドレナリン」 副腎髄質から、 アドレナリンとノルアドレナリンが分泌される 比率は、 アドレナリン約80％：ノルアドレナリン約20％ ともにアミノ酸（チロシン）が材料 アドレナリン受容体は、 α受容体とβ受容体に分か、 α受容体は、 血圧↑↑↑... 続きをみる