ケトン体 VS カーボ
こんばんわ~
ミスター・栄養素ことMr.ろんり~ですw
あ、ワタシは食べられませんヨー
カーボローディング・ケトン体、
どっちが運動(身体活動)パフォーマンスが良いか?
カーボローディングとケトン体を簡単に書きますネ
カーボローディングは、
試合などの3日前から、炭水化物を沢山摂る事
エネルギー源は糖質
ケトン体は、
糖質制限で、糖質エネルギーを抜く事で、
脂質をエネルギー源にする
が、
脂質は、そのままエネルギーにならない
肝臓で、ケトン体に変えてエネルギーで使う
カーボローディングは、筋肉の中にグリコーゲンがあり、
エネルギーとして使いやすいように、筋肉の中に貯蔵されている
同じエネルギー源でも、
圧倒的に糖質の方がパフォーマンスは上がる
糖質と脂質
エネルギーとして使われる順番として、
優先的に糖質を使う
しかも、
強度が高いほど、糖質の依存度は高くなる
さっきも書いたように、
カーボローディングは筋肉の中に貯蔵される
当然、
筋肉を動かすのに、直接的なエネルギーとして使われやすい
脂質は、あくまでも糖質が下がった時で、
使うとしたら、減量がうまく行かない時、
や
減量初期で一時的になる
または、
生命の最後の砦として
水さえあれば、
計算上、約1ヶ月は生存可能
誰か1ヶ月挑戦しますか?
ワタシ、保証はしませんヨー