はぁ～(´Д｀)ﾊｧ…

こんばんわ～ ため息が多く、元気がないMr.ろんりーですｗ 9月26日の誕生日に、 指を7針縫って、早1ヶ月チョイ 労災で、お休みをいただいていました でも、 今日でお休みは、お・わ・り 明日から、また仕事に行かないと😓 ん、 医者に行って、診断書追加で書いてもらうかな 1ヶ月チョイでは足りない... 続きをみる

そもそもホルモンって？　ハンパない役割

こんばんわ～ 学生時代、赤ちょうちんでバイトしてたMr.ろんりーです そこは、 七輪に炭を入れてのホルモン焼きでしたー 「ホルモン」 刺激する と言うギリシア語が由来 本来の定義は、 特定の内臓で作られ、血液に分泌され、血流に乗って、 離れた臓器・器官に運ばれる物質 わずかな濃度で、極めて特徴的な... 続きをみる

私生活のエネルギー消費、どのくらい？

こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんりーですｗ 何故、コレだけ「元」がつくのか？ は、 コッチに置いといて 皆さん！ 自分がやってる生活活動、 どのくらいカロリーを使ってるか知りたくないですか ん、 スマホで分かる も、 コッチに置いといて 勝手にススメますネー 厚労省では健康づくりで、... 続きをみる

糖が無いと機能停止になる細胞

こんばんわ～ 皆さん、食ったら動いてますかぁ～ 食欲の秋 運動の秋ですヨ～ 食っちゃね、食っちゃねだと、 マジで冬眠した方が良いですヨ～ 「糖質」 三大栄養素のひとつで、 生きていく上で重要な栄養素 糖質不足は脳（中枢神経）にダメージを与える 特に、神経細胞（ニューロン）に ニューロンは細胞膜が少... 続きをみる

7番目

こんばんわ～ レインボーろんりーですｗ 七大栄養素 炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維 　　　　　＋ ファイトケミカル 植物にとって有害なモノから身を守るため、 植物が作り出す色素・香・辛味・ネバネバ・他の成分 心身の健康維持には重要な栄養素 何といっても、 強力な抗酸化作用... 続きをみる

健康なのか？不健康なのか？

こんばんわ～ 自分、健康か不健康関係なく、 病気持ちな、Mr.ろんりーです 「オルトレキシア」 新型の摂食障害で、自分で食べるモノを制限してしまう それを破ると、罪悪感に苛まれたりする 結果、 極端な偏食になり、ビタミン・ミネラルなど、 健康に必要な栄養素が不足して、様々な病気を引き起こす それで... 続きをみる

血糖値スパイクと眠気

こんばんわ～ 眠れる森の少年のMr.ろんりーですｗ 「血糖値」 本来、 血液の糖分が過剰にならないよう、インスリン作用により、 筋肉に吸収さエネルギー源となる ただ、 インスリン抵抗性があると、筋肉に行きにくくなり、 血糖値は爆上がり↑↑↑↑↑ なぜ、 食後高血糖で眠気が起きるのか？ マズ、 副交... 続きをみる

寿命・健康を左右する

こんばんわ～ Mr.ろんりーです 「筋肉」 筋肉は、生きていく事すべてに関わる、 と言っても過言じゃ～ない 人の寿命は、 筋肉が、どのくらいあるかで決まるともいわれる しつこいようだけど筋肉の主な役割は、 ・運動器：体を動かす・移動 ・エネルギー代謝：糖の約8割を筋肉で消費 ・熱発現：体温の約6割... 続きをみる

食欲の秋。食の抑え方を伝授します！ｗ

こんばんわ～ 冬眠に備え、食いだめしてるMr.ろんりーです マズ、 空腹と空腹感は別ですヨ～ 空腹でも、緊張時とかは食えないし、 空腹じゃなくても、空腹感が感じる事もある（見たり匂いとかで） 食欲がわくのは、お腹がすいたからではなく、 ある栄養素が足りないからだ、と 以前、 プロテインレバレッジ仮... 続きをみる

通院日。病院の冊子より（多疾患併存）

こんばんわ～ 最近、 プロテインにレモンティ（粉末）を入れて飲んでる、 Mr.ろんりーです 今日は、 パニック障害の通院日 いつものようにココ1ヶ月の経過を 先月、作業中にカマで左指の人差し指を切り7針縫った事 今月いっぱい、治療で休んでる事 そんな訳で、 あまり体調も波はなかった事 など 《おく... 続きをみる

突然死の前触れとは

こんばんわ～ いつ逝ってもおかしくないMr.ろんりーです サドン・デス 昔はサッカーのPK戦突入の時も使いました ワタシ、 学生の頃はラガーマンでしたが、 中学の時、サッカー小僧してました 和製ペレ・ジーコ・マラドーナと 言われたかった（言われてなかったのね） で、 フムフム(・_・D、と言うのが... 続きをみる

一緒に学ぼう生理学

こんばんわ～ 寂しがりやの、 Mr.ろんりーです かなり前、書いたように、 自分がブログしてる理由のひとつは 「アウトブット」 ボケ防止もありましたー インプットしたものはアウトプットしないと、 覚えない アウトプットしないと、 宝の持ち腐れ 机上の空論 とかでホボ無意味 ラーニング・ピラミッド ... 続きをみる

メチャ実用的で簡単に出来る

こんばんわ～ 簡単運動シリーズだよ～ 以前、 ジャンピング・ジャックとマウンテンクライマーを 紹介しました あ、 スロー・スクワットもお忘れなくネ 今回は、 カーフレイズ です ブログの画像一覧を見ても無いので、 このブログでは初めてかも？ カーフレイズ カーフ(ふくらはぎ)をレイズ (上げる)す... 続きをみる

洗脳されやすい人

こんばんわ〜 昨日、 プラセボ効果・ノセボ効果を書きました～ ついでになるけど、 「洗脳」 洗脳は、強制力を用いて、 ある人の思想や主義を、根本的に変えさせる事。 ウィキペディアより 洗脳、騙されやすい人 なんと言っても、お得情報が大好きな人 例えば、 コレ買えばクーポンが付きますヨー とか、 今... 続きをみる

良い悪い、両方ある

こんばんわ～ 最近、思いにふけるMr.ろんりーです 良い思い込み 「プラセボ」 ラテン語で喜ばせる すべての薬に、 効果の差はあるけど関わる またスポーツにも効果がある と言うか、ほとんどの事に関わる 色によっても効果はかわる 白：鎮痛効果 青：鎮静効果 赤：興奮効果 などなど カプセルの方が、 ... 続きをみる

インスリン抵抗性と睡眠

こんばんわ～ 睡眠にはアレな、 Mr.ろんりーです シカゴ大学の研究では、 睡眠不足が4日続いた後では、糖尿病や心血管疾患を悪化させた 「睡眠不足が3日続くと糖尿病や肥満に悪影響が　脳にも異変」 見出しのみ書きますネ。詳細は↑↑↑でオネガイ ・睡眠不足が続くと遊離脂肪酸が上昇 ・睡眠不足が3日続く... 続きをみる

うどん県（香川）と糖尿病

こんばんわ～ うどん大好きな、Mr.ろんりーです 「うどん文化」 実は、埼玉は隠れたうどん国なんですよ 今回は、埼玉の事は残念ですが、コッチに置いておきます そのうちに、 埼玉の魅力を書きますネー 香川県で糖尿病での死亡率：全国3位 令和3年度検診（対象：県内の17市町村の小学4年生7614） 肥... 続きをみる

おススメ、全身運動パート２

こんばんわ～ Mr.ポンコツ次郎です～ 先日、 ジャンピングジャックを紹介しました ただ、 これだとマンションとか２階とか、 騒音問題も起こります 今回、 紹介するのは、おそらく下の方に迷惑をかけない全身運動 「マウンテン・クライマー」 ジャンピングジャックは、瞬発力もつきます マウンテンクライマ... 続きをみる

マジでおススメな簡単な全身運動～

こんばんわ～ 体操のお兄さんですよぉ～ｗ 「ジャンピング・ジャック」 時々、 HIITで取り入れてる種目です 全身運動は全身を使います（だから全身運動ｗ） ジャンピングジャックは、バービージャンプとかに比べると、 そんなに強度は強くないので、おススメだよぉ～ その時の体調で、全力でやるとグッド 心... 続きをみる

成長ホルモン、パート２

こんばんわ～ 永遠の39歳のMr.ろんりーですｗ ん、 まだ少しだけサバ読んでる気がします 前回の続きです 成長ホルモンを分泌するには！ 結論を言えば、 睡眠と運動が最も効率的 では、ダラダラと行きます 甘いモノを避ける（特に砂糖） インスリンと逆な働きをする成長ホルモン 成長ホルモンは、 空腹時... 続きをみる

中年以降の味方、成長ホルモン

こんばんわ～ 永遠の29歳の、Mr.ろんりーですｗ あ、 少し年齢、サバ読みました～ 成長ホルモン 成人にも、 イヤイヤ成人こそ大切なホルモン 思春期をピークに、30～40代でピークの３分の１に、 60以降では、ピーク時の7分1まで減少する ただ成人以降も、組織の修復や骨密度を上げるために、 アミ... 続きをみる

糖尿病患者と○○の増え方は一致する

こんばんわ～ Mr.ろんりーです 1955年 ココを1として、2000辺りで糖尿病患者は30倍 2000年から20年経つ今 2000年より増えている糖尿病 糖尿病患者の増え方は、 ある増え方とまったく同じ マクドナルドの店舗数？ じゃなく、 トヨタ自動車の累積販売 車の増え方と、 糖尿病患者の数は... 続きをみる

本来、人間は太らない（難しい）

でも、 つわものは多い 人間の脳は、体重を一定に保とうとする、 セットポイントと言うのがある この機能が狂い出すと、 脂肪が燃焼できず、痩せない体になってしまう その原因として大きいのが、 脳と細胞 食べすぎ→代謝を上げる→食べる量を抑える 食わない→代謝を下げる→食べる量を増やす で、 一定の体... 続きをみる

健康のためにビーフを

こんばんわ～ 牛丼愛好家のMr.ろんりーです 「ビーフ」 うまいすネー しかも、 良質なたんぱく源 あー、 いくら健康に良いと言っても、 ○○だけは、逆に体に悪くなるのでNGですよ～ 健康的なビーフ と 不健康なビーフ なにが違うのか？ グラスフェッドビーフ と グレインフェッドビーフ グラスフェ... 続きをみる

アナタの狭心症・心筋梗塞のリスクを予測

こんばんわ～ 未来が予測できる、Mr.ろんりーですｗ 「冠動脈疾患」 日本人の３大死因は（2021年） がん 26.5%・心疾患 14.9%・老衰 10.6% 4位：脳血管疾患（7.3%） 5位：肺炎（5.1％） 6位：誤嚥性肺炎（3.4％） 7位：不慮の事故（2.7％） 8位：腎不全（2.0％）... 続きをみる

医療情報はどこからが良いのか

こんばんわ～ 元祖おせっかいアドバイザーの、 Mr.ろんりーですｗ 「医療情報」 ネットの発達もあり、 トンデモ情報が多い今日この頃 ネットでの、信頼できる医療情報は50％以下 だそ～ですヨ～ がん・難病とかで、ワラをもつかみたい患者 生活習慣病とかで、薬（偽薬・サプリ）や食事（なんちゃら制限他）... 続きをみる

く、くるしい＞＜

こんばんわ～ サンドイッチマン以外のコントでも、 楽しんでるMr.ろんりーです パニック障害で苦手な空間のひとつ 「歯医者」 治療時、椅子に座ると逃げ場がない そ～なると、 心臓はバクバク、呼吸ハァハァ、その他諸々 自分も以前はそうだった 今は克服できたのか？ 分からないけど、ドタキャンせず、 こ... 続きをみる

今回のHbA1c＋他。なんのせい？ｗ

こんばんわ～ 泣く子も黙る糖尿病患者の、 Mr.ろんりーですｗ 今日は、糖尿病で通院 糖尿病発覚時の HbA1c：10.0% 血糖値（食前）：350くらい ※9年か10年か11年前の事です 最近のHbA1c 21年/4月　 6.1% 21年/6月　 6.2% 21年/9月　 6.1% 21年/11... 続きをみる

インスリンを免罪符にしてないかい

こんばんわ～ 食欲の秋を満喫しているMr.ろんりーですｗ 「インスリン」 よく、インスリンは太るホルモンだから、 出来るだけインスリンが出ないような食事に・・・・。 とか、 聞きませんか？ 確かに、 インスリンは脂肪細胞にも栄養（糖質）を運ぶ でもそれって、 「ワタシ、ぐ～たらしたいの！」 って言... 続きをみる

老化防止・万病対策にはコレ

こんばんわ～ アンチエイジング対策委員長の、 Mr.ろんりーです そう、このブログで忘れた頃に出る 「ミトコンドリア」 結論を言えば、 ミトコンドリアを増やし活性化させる どうやって？ 寒さを定期的に取り入れる ミトコンドリアは、寒さを好む性質がある 寒さにより体は、エネルギーを必要とする エネル... 続きをみる

2型糖尿病の症状 又は、初期症状

こんばんわ～ Mr.ポンコツ侍です～ｗ 今回は、 2型糖尿病カテゴリーと言うか、 パニック障害カテゴリーの方々に そこそこ当てはまり、 心配な人は、念のため病院に行ったほうが良いですヨー 疲れやすい 本来、インスリンで筋肉・肝臓に蓄えられた糖は、 体のエネルギー源になる インスリン抵抗性で、糖がそ... 続きをみる

アナタの背骨、折れてない？

こんばんわ～ 今日は、整形外科に行ってきました～ 月曜にケガした予後関係です ま～だ、 左指を少しでも動かすと痛くて痛くて(>_<) 7針縫った後もグロいです 利き手じゃなくても、 おもわず、左指（左手）って使うもんです で、 「いてぇ～」 にｗ ん、 今回はコッチの話に切り替えるかな まぁ、よも... 続きをみる