こんばんわ～
体操のお兄さんですよぉ～ｗ

「ジャンピング・ジャック」

時々、
HIITで取り入れてる種目です

全身運動は全身を使います（だから全身運動ｗ）

ジャンピングジャックは、バービージャンプとかに比べると、
そんなに強度は強くないので、おススメだよぉ～

その時の体調で、全力でやるとグッド
心拍数は、落とさないように

マンションとかに住んでる人は、
忍びの技を！
なんちてｗ
やらない方が良いかも

あと、おススメなのは、
エア・縄跳び

普通の縄跳びだと、1分もしないうちに
引っかかり止まってしまう

全身運動は、 VO2max（最大酸素摂取量）も上げてくれます
有酸素能力を上げてくれますヨ～

では、レッスン開始♬

20秒全力＋10秒休み、
を4～8セットくらい

日本中の脂肪筋を治してしまう・・・。