凄いぞお茶パワー

こんばんわ～ カテキン・アドバイザーのMr.ろんり～です 今回もお茶パワーを行きますネ 過去記事と少しかぶります お茶の種類や製法で効果は変わるので、 簡単に行きますよー 収穫時により、 味や香りや呼び方や栄養価が変わる 静岡県の収穫時（地方により前後） （一番茶：4月上旬） 最初に摘み取った茶で... 続きをみる

緑茶パワーpart２

こんばんわ～ カテキン・アドバイザーのMr.ろんり～です part１（1回目）は、体脂肪を減らすでした で、肥満・糖尿病、死亡リスクを下げる でしたネ part２ 国立精神・神経医療研究センターによると、 緑茶を1日4杯以上飲む人は、1杯以下の人に比べうつ病リスクが半分になる テアニン効果と推測さ... 続きをみる

インスリン感受性を良くしよう（前回の続き）

こんばんわ～ 二日連続の、ボディメイク・アドバイザーのMr.ろんり～です 前回のあらすじは・・・・・、 それ書くと、またあらすじだけで終わるので割愛させて頂きますよ～ 瘦せやすい体質→インスリン感受性を良くする でした。よね？ インスリン感受性を良くする可能性がある栄養素は、 《EGCg（エピガロ... 続きをみる

瘦せやすい体質（インスリン感受性の高い）になるには

こんばんわ～ ボディメイク・アドバイザーのMr.ろんり～です 今回は、トレーニーあるあるみたいなもんです 医者は、体を治す トレーニーは、体を作る ものだとワタシは心得ております だったらマズは自分を何とかしろ と、突っ込み入れないでヨ～ 瘦せやすい体質→インスリン感受性の高い体質もそのひとつ ど... 続きをみる

こんなに違う野菜

こんばんわ～ ヤサイ・アドバイザーのMr.ろんり～です たまには本職の「THE ヤサイ」でも マズ基本的な事を 有機栽培（オーガニック）は、2年以上（多年生植物は3年以上）、 禁止されてる農薬や化学肥料を、使用してない土地（畑）で、 原則として、農薬・化学肥料を使ってない栽培 but 化学肥料は使... 続きをみる

永遠のテーマ

のひとつに、短眠でもいいから熟睡したい がある で、昨日から試しているのがあります 玉ねぎ食って羊を沢山数える！ じゃ～ないですよー これは、違う機会に 「二酸化炭素」 二酸化炭素は、睡眠の質を下げる作用があります 寝室は閉めっぱなしなので換気も悪く、二酸化炭素だらけなんですよ～ で、2か所開けて... 続きをみる

コンドロイチン不足が一瞬で分かる方法

こんばんわ～ アンチエイジングアドバイザーのMr.ろんり～です いつまでも、 筋肉や関節を若く保ちたいと思うこの頃です 「へぇ～」 と思う内容があったので、 数少ないフォロー様と共有したいと思います 全身のコンドロイチン不足が分かる方法 ・耳たぶがフニャフニャしてるか硬いか・・・硬いのはコンドロイ... 続きをみる

2型糖尿病とテストステロン

「テストステロン」 と言えば、男性ホルモン 女性も男性ほどじゃないけど、分泌するけどネ 中高年の男性では、 男性更年期障害も最近よく出る言葉 テストステロンも、 30歳辺りをピークに年々低下する 人間のほとんどの機能は、だいたい30歳くらいから徐々に落ちて、 50歳辺りから、使わないモノは「ガクッ... 続きをみる

血糖値測定の針とセンサーはゴミなのか？

今日のダンベルプレスは37kg×2個でやる、 予定だった しかし、2.5kgのプレート1枚が紛失したため、 アチコチ探していた 今は無きテレビのテレビ台の中に、 懐かしいモノを発見 血糖値を測定するランセットとセンサー ランセットが120個 センサーが450枚 当時、ランセットは使用後に水洗いして... 続きをみる

思う事は

思ってるだけじゃ～ダメ 思ってるだけじゃ何も変わらない 思いと行動が一致しないと、 問題・悩み・希望・夢・・・・、 その他諸々の事は、解決はしないし叶わない 仏教の教えでは（以前、法事で坊さんが言っていた）、 思ったというのは、何もやってないのではなく、 種をまいたと言う事🌷🌱🍓 誰もが、是... 続きをみる

病院の冊子より（第一弾）

通院後、恒例の病院の冊子シリーズ 記念すべき第一弾は 「睡眠」 時間の都合上、かいつまんで行きます 1日8時間寝る人は、人生の3分の１はベッド（布団）の中 時間が勿体ないと思うけど、それだけ睡眠は大事 《睡眠の役割》 ・疲労回復：脳と体を回復させる。翌日の集中力などに影響を与える ・記憶の定着：起... 続きをみる

今回のHbA1C・他。高値は何のせい？ｗ

こんばんわ～ ポンコツアドバイザーのMr.ろんり～です 病院→終わってから仕事で、 ハードな一日・・・・でもないかｗ 今回は、主治医の都合で木曜日の受診 今回も書くのが面倒なので画像で済ませますネ～ 発覚時のHbA1cが10.0% 空腹時の血糖値が350くらい 補足で、 ・朝食：オートミール60g... 続きをみる

これは病気？

それとも症状？ って事、 精神疾患にしても生活習慣病にしても、 結構ある 病気の一歩手前 予備軍 気分 などでも影響する心身 チェックリストで10項目あって、 3～4個当てはまる事なんてシバシバ 病気によって、1個でも当てはまればビンゴになる場合もあれば、 5個当てハマっても病気じゃない場合もあっ... 続きをみる

規則正しい食生活を

おくれるなら、そうしたいネー まぁ、人間は機械じゃ～ないし あ、こんばんわ～ アンドロイド・アドバイザーのMr.ろんり～です よく言われるのが、 1回の食事に20～30分かけよう・・・・と 満腹中枢にハラがイッパイの信号がかかり、 食べすぎを抑えるため また、 消化機関にとっても優しい 等など 自... 続きをみる

筋トレとウォーキング

こんばんわ～ Mr.ろんり～です 筋肉を使う事は、 皆が思ってる以上に心身に良い ほんの一例で 体の代謝、自律神経、ホルモン等などを改善する 成長ホルモンの分泌だけでも、 糖尿病、心臓病、認知症、メンタル疾患の予防・改善にも効果がある ホルモンを分泌する効果は、圧倒的に筋トレが大きい 後は、太陽を... 続きをみる

朝食は何故大事か

ボクは朝、テラスでショパンを聴きながら、 庭園の野菜を見ながら、クロワッサンを頬張る時が幸せさ🤗 カフェ☕は、もちろんモカだよ～ な～んちてｗ あ、こんばんわ～ ブレイクファスト・アドバイザーのMr.ろんり～です 朝食、食べてますかぁ～ 朝は空腹で、筋肉的にはカタボリック状態（脂肪もだけど） 毎... 続きをみる

1千万人が抱えている問題

悩みアドバイザーのMr.ろんり～です それは、骨がもろくなる事 特に女性は深刻 骨の強化のためカルシウムをとっても、 骨折の予防にはならない 骨密度って、単にカルシウムなどのミネラルを測定しているだけで、 いくら硬くても、簡単に骨は折れますよ～ 骨が硬くする より 転倒を予防する が、大事 最新の... 続きをみる

オールアウト、15分コース😆

こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんり～ですｗ 最近のトレの課題 ・短時間で終える（忙しいとは言わせない） ・筋肉により効かせる（マインドマッスルコネクション） かな 元々、トレ時間は短い方（約30分） 一般的には、長時間のトレはカタボリズムになりやすい これは、テストステロン値が下がり... 続きをみる

良いとこ取りは出来ない

「良いとこどり」 それぞれの長所［利点］だけを抽出して一つのものに盛り込む 折衷・サラブレッド・二つものの良いところを取って別のものを作る　 ん、出来るやんかｗ 出鼻をくじかれた感じ、がする たしかにハイブリッドなんかの事（言葉）もある このテーマやめるか(笑) 一応、すすめますネ～ ワタシが言い... 続きをみる

人生、初体験

こんばんわ～ ナベ評論家のMr.ろんり～です ようやく「ナベ」の季節が来ました ナベは、 暖かくしても良し 何を入れても良し 良し良し あ、野菜は多めに入れて下さいよ～ 必要なら送ります（着払いで） 実は、生まれて初めての体験をしました いまでも恐怖で震えが止まりません😱 噂には聞いてました 卵... 続きをみる

とどのつまりダイエットはコレにつきる

こんばんわ～ 本家ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です ふと思ったけど、 コレがダイエットで一番最強！ 「コレ」 とは生活習慣 まぁ、生活習慣の乱れが肥満につながるから、 乱れた生活習慣の逆をする と言う当たり前の事が本質になる 例えば、 今40歳とします で、 80歳まで生きるとします 4... 続きをみる

食欲を抑える方法

冬に向け、脂肪を貯め込もうとしてるアナタ 冬眠する気ですかぁ～ あ、こんばんわ～ 元祖ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です 食欲を抑えるには、 何度か書いたグレリンを抑える グレリンの分泌を抑えるには激しい運動 遥か昔、部活で追い込んだ後は、 食欲もわかなかったのは、ホントーに追い込めていた... 続きをみる

何故、冬は太るのか？

月日が経つのは早いもんで、 今日は立冬でございます あ、こんばんわ～ 立冬アドバイザーのMr.ろんり～です テーマの答えは、 食べすぎ＆運動不足 オーバーカロリーだと体脂肪はつきますよん 本来、冬季は基礎代謝が高い状態 ピークは3～4月 何故、12～1月じゃないのか？ 新陳代謝でのタイムラグ（約3... 続きをみる

通院日 & 病院の冊子より

こんばんわ～ ポンコツ・アドバイザーのMr.ろんり～です😂 今日はパニック障害の通院日 主治医には、ここ1ヶ月の状態を報告 2分もかからず、お互いにWinWinの関係😁 処方薬 ・レクサプロ10㎎（抗うつ薬）、夕1錠 ・デエビゴ10㎎（睡眠薬）、寝る前1錠 ・ニトラゼパム10㎎（睡眠薬）、頓服... 続きをみる

油の種類など

こんばんわ～ アブラ・ソムリエのMr.ろんり～ですｗ 火曜日、弊社と提携しているオリーブ農家から、 エキストラバージンオリーブオイルを買いました 100mlで4千円也～ 強烈なオリーブの香り 我が家で使ってるのとは別物でしたｗ そんな事で、「THE 油」を調べてみました 一般論になります 油は脂肪... 続きをみる

セカンドオピニオン

今の職場は、障害者雇用（作業者は）なので、 一般企業に比べたら、病気関係の話題は多い 当然ながら、セカンドオピニオンの話題も出る セカンドオピニオンは、現在の治療が正しいのか？ と疑問を持った時、第三者的な立場で違う医者が診断 今は、大抵は、 糖尿病なら糖尿専門医 精神疾患なら精神科医 が診ている... 続きをみる

ハムケツで健康に

美ボディアドバイザーのMr.ろんり～ですｗ ハム（ハムストリングス） ケツ（大殿筋） この2部位を引き締め、 仕上げませんか？ 筋肉量も多いので、心身の健康効果も大だよ～ 最近、マイブームの 「ルーマニアン・デッドリフト」 メインターゲットは、ハム・ケツ・広背筋・脊柱起立筋 ハムケツを引き締め美ボ... 続きをみる

マジで凄いぞ水パワー

こんばんわ～ ウォーターアドバイザーのMr.ろんり～ですｗ 昨日の続きですよ～ 少しかぶるのもあります 今回も読み終わるころには、 「水」を勝手に飲んでますよー あー、飲むならイオン水とかじゃなく普通の水を 世の中、すぐに商売するのもいます ん、Mr.ろんり～ウォーターで儲けるかな😁 「今なら1... 続きをみる

凄いぞ水パワー

ボディビルダーは1日5ℓ以上の水を飲む この辺は、いつか書きますネ 『水』 集中力・やる気、記憶力、メンタルなんかにもメチャ影響する 114名の男女を対象に朝起きたあと １，25mlの水を飲んだ群 ２，300mlの水を飲んだ群 ３，全く飲まない群 で20分後の脳の活動を調べたら、 ２は、集中力が2... 続きをみる

クスリが効かない

マズ、ひとつの病気でも色々な薬はあり、 その人の素因による、クスリの効きの違いはある 自分もパニック障害に関しては、 約29年で、楽に10種類は変えている 今の薬は効いているのか？ 病状の悪化はしてないのでこんなもんかな 精神疾患は複雑なので、いつの日か、 オーダーメイドみたいな感じになれば良い ... 続きをみる