糖尿病と廊下？

こんばんわ～ ミスターアスリートですｗ 糖尿病は、身体活動が多く有酸素能力が高いほど、 発症リスクは減り改善もしやすい 通常、インスリンを介してGLUT4が筋細胞内から、 筋細胞の表面に移動する事で、血糖が細胞内に取り込まれる 運動は、コレを促進しインスリン感受性を増強する 更に、コレと別の経路で... 続きをみる

肥満と肥満症

こんばんわ～ おじちゃんこと、Mr.ろんり～ですｗ 「肥満」 　 　　　と 「肥満症」 肥満は、BMIで定義される BMI25～29.9、肥満Ⅰ度 BMI30～34.9、肥満Ⅱ度 BMI35～39.9、肥満Ⅲ度 BMI40～、肥満Ⅳ度 肥満症は、以下のいづれかと診断される ・肥満に起因ないし関連し... 続きをみる

どれが、日本人の死因に大きく関わるか？

こんばんわ～ おせっかいアドバイザーのMr.ろんり～です 質問でございます 飲酒・肥満・運動不足・コレステロール高値で どれが一番、日本人の死因に関係してるか？ アンサー ダントツで運動不足が体に悪かった、と 世界中では、 約1割の人が、運動不足で亡くなってる 日本は、世界の倍の多さで、 運動不足... 続きをみる

糖尿患者の8割は、管理に苦労している

こんばんわ～ ポンコツ太郎の弟のポンコツ次郎です 「約8割」 これは米国の話 でも、日本人にもどの民族にも当てはまる 手を胸に当てて目を閉じて、 過去現在を思い出して下さい まぁ、中には 「玄米・菜食・ハードな運動してても、瘦せてても2型糖尿病になった」 と、別の世界にぶっ飛んでるのもいます 現実... 続きをみる

ダイエットを100％成功させるには

こんばんわ～ ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です 今まで、色々な角度でダイエット法を書きました ん、 なんか、こう書くと今回が最終章みたいですが、 シリーズ物なので、マダマダ続きます！ で、 ダイエットを100％成功させる でしたネ 100の方法・理論・ノウハウetc より、 ひとつの実行... 続きをみる

全ての悩みの解消に

悩み、さ迷っている方々に贈ります あ、電話相談アドバイザーのMr.ろんり～です 解消なんで解決じゃ～ないですヨー ワタシの大好きな言葉のひとつ 以前書いた気もするけど、 気のせいです！ ニーバーの祈り 神よ、 ワタシに変えられないモノを受け入れる忍耐力を、 変えられるモノを変えられる勇気を、 そし... 続きをみる

将来に向けマジで大事な事

こんばんわ～ エアロビックリ・アドバイザーのMr.ろんり～です 2020年、厚労省の平均寿命、 男性：81.64歳 女性：87.74歳 因みに、コロナで亡くなった人の平均年齢は81.6歳 もうコロナ関係なくね？ コロナのお陰で、インフルエンザ・肺炎での死者は激減し、 一昨年・去年の死者数は、かなり... 続きをみる

どの人が美ボディで健康的？

こんばんわ～ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です どの人が美ボディで健康的？ 個人的に、一番右 真ん中と、右の子は体重は同じでも、 見た目は、明らかに違って見える 筋肉の比重は、約0.9 脂肪の比重は、約1.1 脂肪の体積を1としたら、 筋肉の体積は約0.8 当然、同じ体重でも見栄えは変... 続きをみる

脂肪燃焼、インスリンとグルカゴン

こんばんわ～ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です ダイエットをする上で、 とてもとても大事な事を・・・・・。 マズ、脂肪燃焼の工程にはふたつの工程がある 脂肪 　↓ 分解 　↓ 燃焼 脂肪を分解させ、 脂肪が燃えるところに運び燃焼 めでたしめでたし😁 脂肪細胞の中は、ご存知の中性脂肪（... 続きをみる

一緒にラストランしませんかぁ～

こんばんわ～ さ迷う旅人こと、人生アドバイザーのMr.ろんり～ですｗ 50代は老年の青春時代！ 若いとは言え、いい年になった気が🤔 今は、マラソンで例えれば35㎞地点を過ぎ、 国立競技場に入ってラストスパート開始 まぁ、父親が61、母親が62で逝ったので、 自分もあと数年かもしれないし、 意外と... 続きをみる

元が同じだと、色々な病気が合併する

こんばんわ～ Mr.ろんり～です うつ病とパニック障害は合併する事もある これは稀な事ではなく、 パニック障害でうつ病になる人、 うつ病でパニック症になる人、 もいる 脳は、神経伝達物質をメインに働いている 特に、セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンは、 三大神経伝達物質と言われ、脳の活動に重... 続きをみる

水と代謝と体

こんばんわ～ ウォーター・アドバイザーのMr.ろんり～です 今なら水素水1ℓが、な・なんと5万円だよぉ～ 残りあとわずか！ｗ ダイエットなんで水を控えてる、 なんて事聞きません？ あるいは、すでにやってるとか ボクサーの減量末期なら、それもあり but 水を飲まないと瘦せない！ 2010フロリダ国... 続きをみる

糖尿病、筋発達させるには・・・パート2

こんばんわ～ 再び、Mr.ろんり～です まぁ、毎回Mr.ろんり～なんだけどｗ 前回の続きです！ 最速で、筋肥大・筋発達させるには、 筋トレ・休養・栄養、の三原則と言う、 なんの事はない内容になります それだけ、基礎が大事 基礎が出来てなければ、その先は変な方向に行く 短時間で筋肉に刺激を与え、 筋... 続きをみる

糖尿病・他、筋発達させるには

こんばんわ～ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です 糖尿病は別名、 「筋肉不足病😱」 どうやれば筋肉が発達するのか？ 筋肉の、たんぱく質を増やす事で筋肉は成長する 筋トレをして筋繊維を破壊し、 回復させると、元より大きく強度も強くなる もっと言えば、筋繊維の中の、 アクチンとミオシンと言... 続きをみる

インスリン抵抗性を改善する

こんちわ～ ポンコツ製造マシーンのMr.ろんり～です 「脂肪筋」 は、 筋肉の細胞内に脂肪が過剰にたまった状態 脂肪筋になると、インスリン抵抗性になりやすい 脂肪筋は、運動不足が大きく影響する 肥満・標準・痩せ、全ての体型で 体型と言うより体重で また、高脂肪食を3日摂るだけで、 脂肪筋は増え、生... 続きをみる

糖尿病と運動療法

こんばんわ～ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です 男性なら逆三角形 女性ならクビレ 男女ともに引き締まった足 メリハリのある体になれば、さらば糖尿病👋 で、どんな運動が糖尿病に良いのか？ それは主治医に聞いて下さい アナタの状態を、 一番理解してるのは主治医だからです とりあえず一般論... 続きをみる

筋肉と糖尿病

こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんり～ですｗ 体の最大公約数は筋肉！ を目指しているミスターです マズ、糖尿病における筋肉の役割を ※何度もしつこいようでスミマセ～ン😁 インスリンが分泌されても、筋肉・肝臓や脂肪組織などに 血液中のブドウ糖を取り込む、本来の役割を十分に果たさないため... 続きをみる

体に悪い食べ物の共通点

こんばんわ～ 愛煙家のMr.ろんり～ですｗ 本当は、タバコは体に良かった説 は、恐らくないと思う 体に悪い食べ物の共通点は、 CMや広告宣伝でよく見る、安いモノ まぁ、全てじゃ～ないと思うけどネ 安いのは原価がかかってない、 よく言う、安かろう悪かろう CMは、当然ながら広告費に莫大な金をかけてい... 続きをみる

人間、雑食なのには訳がある

こんばんわ～ 草食動物のMr.ろんり～です 他の動物を見ると、 草食動物は草を食べ、 肉食動物は肉を食べ、 と、ザックリだけど分けられる 人間は、雑食動物 歯の構造からも、 人間は穀物が適している、と言うのを、 一度は聞いたことがあると思います 今回は、体内での反応 人間は、バランスのとれた食生活... 続きをみる

その場ジョギング応用編

こんばんわ～ ジョギング・アドバイザーのMr.ろんり～です 最近、その場ジョギングに一手間入れてやってます 簡単に紹介しますネー 興味がある方は是非～～～～～～～～～～～ その場ジョギングは、その場でのジョギング 今はプチ・ジョギング ※その場ジョギングじゃないって突っ込まないでネ(笑) ジョギン... 続きをみる

サプリの効果（高い・中・無し）

こんばんわ～ サプリメント業界の方から来たMr.ろんり～ですｗ 一応、昨日の続きです サプリも色々な分野があるので、 パフォーマンス・筋発達で行きます 「国際スポーツ栄養学会の公式見解」 より 運動パフォーマンスを高められるをうたうサプリ 有効性・安全性を裏付ける強力な科学的根拠のあるサプリ ・β... 続きをみる

サプリ・健康食品の闇

こんばんわ～ 病人だけど、ヘルスアドバイザーのMr.ろんり～ですｗ 皆さんは、サプリメントとか愛用してますか 自分は、プロテインを飲んでますよー 本題に、行く前に消費者庁のHPより 『PIO-NETに登録された相談件数の推移』 PIO-NETは全国消費生活情報ネットワークシステム 年度　　  20... 続きをみる

ホルモンの母は最強！

こんばんわ～ ホリエモン・・・ホルモンアドバイザーのMr.ろんり～です 「DHEA」 については、以前ストレスとの関係で書きました 今回は、その他諸々を DHEAは副腎で合成されるホルモン で、別名 「若返りホルモン」 と呼ばれている 体内で合成されるホルモンは、約100種類 DHEAは、その半分... 続きをみる

お腹の脂肪を落とすには

こんばんわ～ ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です ふてぶてしく、ハラに居座る埋蔵筋（脂肪） 何とかしませんかー 基本、部分瘦せは出来ません しかし、 部分太りは、残念な事に出来てしまいます 部分的に太るので、 ダイエットで落ちてても、なかなかお腹周りの 減り具合は分かりにくい 何故、ハラ回... 続きをみる

より確実に出来るダイエット法㊙

こんばんわ～ ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です 以前も書いた、ある成分（栄養素） 今回は、少し深掘りみたいな感じです 本当は、誰にも教えたくない内容 でも、一人でも多くの方に健康を取り戻して頂きたい と言う、深く強い思いがあります 以前の記事は、いつ頃かスッカリ記憶の彼方です もしかした... 続きをみる

体の基本になる3兄弟！

こんばんわ～ 長男のMr.ろんり～です 代謝・基礎代謝・新陳代謝の、 どれが長男とか言わないでヨー 結構、ごちゃ混ぜで考えている人は多い 新陳代謝は、細胞が古いモノ→新しいモノに生まれ変わる 人間が生きていけるのは、常に細胞が生まれ変わっているから 新陳代謝が止まると、体の機能は停止する 生まれ変... 続きをみる

残留農薬アレコレ

こんばんわ～ 野菜アドバイザーのMr.ろんり～です 「残留農薬」 残留農薬にはふたつの基準がある ・農薬の使用基準 ・残留農薬基準 農薬取締法って言うのがあり、 製造・輸入・販売・使用での法律がある 日本では、農水省に登録された農薬しか使えない 農薬の使用基準は、農水省が決めている 作物によって、... 続きをみる

意外と知られてないビタミンB群の効果

こんばんわ～ なぁ～んちゃってトレーニーのMr.ろんり～です 「ビタミンB」 2017年度、厚労省の調べでは、 全ての年代で、ビタミンB1・B2・B6の摂取量が足りてない、と ビタミンBは、 ビタミンB1・B2・B6・B12・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン・葉酸 の八つ ビタミンB群は、 これ... 続きをみる

ひぃぃィィ～、ま・まさか(+_+)

こんばんわ～ 無駄に年を重ねたMr.ろんり～ですｗ 最近、体中がかゆくて 特に、背中と下半身と腕がね 一昨年、 同じ症状が出たんで、皮膚科に行って診察した時 先生が言うには、 「老化のせいですね」 って、ズバッと言われた もう少しオブラートに包んで言って欲しかった・・・・よ 「○○さんは凄く若く見... 続きをみる

人生の質は食べ物から

こんばんわ～ 食事研究家のMr.ろんり～です 言うまでもなく、体は食べ物から出来ている 一度きりのかけがえのない人生 特に中年以降、 食事・運動は、残りの人生を左右する 日本で、急激に襲った食生活の変化 これに適応できる人はマズいない だから生活習慣病が激増した 厚労省によれば、 国民の5人に一人... 続きをみる

今年の抱負

あけましておめでとうございます 今年もよろしくお願いいたします 一年の計は元旦にあり と言うほど立派なモノではないけど、 とりあえず、7割くらい達成出来たら良いなぁー と言う事を あ、宣言じゃないですよ～ ん、 去年、何個か宣言した気が・・・？ まぁ、昔の事なんで😁 １，庭園に2個目の畑を作る ... 続きをみる