こんばんわ～
ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です

男性なら逆三角形
女性ならクビレ
男女ともに引き締まった足

メリハリのある体になれば、さらば糖尿病👋

で、どんな運動が糖尿病に良いのか？
それは主治医に聞いて下さい

アナタの状態を、
一番理解してるのは主治医だからです

とりあえず一般論で行きますネ

有酸素運動
運動の強さ：中程度～
エネルギー源：主に糖質・脂質
主な運動 ：ウォーキング・ラン・水泳・バイク・ラジオ体操・ダンス、他
全身を使った運動がおススメ

無酸素運動
運動の強さ：中～高程度
エネルギー源：主に糖質
主な運動 ：マシン・ダンベル・自重、他
下半身群の筋肉がおススメ

有酸素運動
１週間３～５日以上, １回10～60分
心拍数は（220-年齢)ー(安静時心拍数）×40～60％＋安静時心拍数
ややきついと感じる程度
30分の運動を、１日１回でも１日３回に分けても、
血糖コントロールが期待できる

無酸素運動
１週間に２～３日、1回30分（以内）
大筋群（上・下肢や体幹など）
ややきついと感じる強度以上で、限界までなら2～3セット

運動療法の効果は月単位
初心者なら、2～3ヶ月で出てくると思う

何でも、結果を焦ってはダメですヨー

後、食事療法も併せてやらないと、
片手落ち