こんばんわ～
水アドバイザーのMr.ろんりーですｗ

みなさん、
冬でも水はシッカリ取ってますか？

水分は、1日で約2～3ℒ排出
半分は尿
残りは汗や呼吸（口・皮膚）

夏は汗でもっと排出
冬は、乾燥してるので皮膚からの排出は多い

水分不足になると、
さまざまな症状が起こる

まずは肥満になりやすい
水分不足だと代謝が低下する

水分が不足すると、
血流やリンパの流れが悪くなる

体の隅々まで栄養もいかず、
細胞も活性しなくエネルギー消費も低いまま

更に、
老廃物も体に滞る

水分は、
肥満や糖尿病に関係するパソプレシンと言うホルモンを、
抑制する

また↑↑↑以外の研究では、
水分不足（脱水）は、脂肪が蓄えやすかった、と

次に老化
人間、年齢とともに水分量は減る

赤ちゃんの約80％をピークに、
幼児で70％
成人で60％
60歳以降は、生まれた時に比べると約半分
更に年を重ねると、水分量は減っていく

赤ちゃんの頃が一番、
肌もしっとりモチモチで潤いやはりもある
で、
年齢とともに、肌にはシワやハリもなくなる

因みに、
認知症も、水分不足で起こる可能性もあるみたいですよー

水分不足で、頭がボーっとを
放置していると脳の機能は低下

慢性の脱水は、脳機能が低下し脳が衰え、
認知機能も低下する、そーです

あと、こむら返りも水分不足が大きな原因
筋肉が異常に収縮するとケイレンを起こす

水分不足は、
ふくらはぎの縮みすぎを防げ、
と言うセンサー機能を低下させる

発汗なんかでの脱水状態で、
その機能が低下する

あと疲労も水分不足に関係する
人間、一番水分をためてるところは筋肉

筋肉の約8割は筋肉

なので、
筋肉が多い人は、熱中症になりにくい

で、
体重の約2％を失うと、
持久力が落ちていく

更に、
体重の約3％を失うと、
瞬発力が落ちていく

また、
水分不足になると、テストステロン値も下がる

筋肉には疲労回復効果がある
筋肉には体のエネルギー源として、
グリコーゲン（糖）が貯められている

グリコーゲンが分解される際、
乳酸が発生

厳密には、乳酸が直接疲労物質を生むわけじゃないけど、
まぁ、疲労に関係する

体に十分に水分があれば、血流もよく、
乳酸を運び、疲労回復を早める

水分が足りないと、乳酸は流れず、
疲労の回復も遅れる

水分不足は、血液もドロドロにし、
細胞もドロドロに

水分不足は、熱中症は勿論
体のアチコチが不調につながりやすい

自律神経も、
水分補給で副交感神経は優位にもなる

朝、一杯の水は、
色々な効果はあるけど、テストステロン値も上げる
なので、
水を飲んだ時「ウシッ！」てなりませんか

だからと言って、
いっきに5～6ℓも飲むと、水中毒で最悪死にますヨー