こんばんわ～
ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です

どの人が美ボディで健康的？

個人的に、一番右

真ん中と、右の子は体重は同じでも、
見た目は、明らかに違って見える

筋肉の比重は、約0.9
脂肪の比重は、約1.1

脂肪の体積を1としたら、
筋肉の体積は約0.8

当然、同じ体重でも見栄えは変わる
脂肪過多は膨れて見え、
筋肉過多は引き締まって見える

自分等の言うダイエットは、
体重減らしじゃなく脂肪減らし

脂肪減らしは、体も引き締まる事により、
健康に近づく、又は健康を維持できる

前も書いたように、ダイエットの元々の意味は、
習慣的な栄養の摂取で、生活習慣・生き方・食事療法
などで、
健康的な生活習慣をおくると言う意味

ダイエットも
「食べながら」
が基本

糖質をカットした方が良い、と言う人も一部いるけど、
これをやると逆に体脂肪は増える

糖質を落とすと、当然代謝も落ち、
筋肉より先に脂肪に栄養が行き、
脂肪がつきやすい体質になる

また、グリコーゲン1個につき、
3～4個の水分が持っていかれる

筋肉の約8割は水分
筋肉も、当然ながら持っていかれる

ダイエットの基本は、
高たんぱく・中炭水化物・低脂質が、
よく言う「リーン」な食事

んんん、
も・もしかして、
元フィットネス指導者を自称しているおばちゃん
一番右の人？
ナンチテｗ

規格外のＬＬＬサイズだった😅