「テストステロン」
と言えば、男性ホルモン
女性も男性ほどじゃないけど、分泌するけどネ

中高年の男性では、
男性更年期障害も最近よく出る言葉

テストステロンも、
30歳辺りをピークに年々低下する

人間のほとんどの機能は、だいたい30歳くらいから徐々に落ちて、
50歳辺りから、使わないモノは「ガクッと」くる

テストステロン値が下がると、
疲労感や倦怠感、意欲や集中力の低下、イライラや抑うつ、
性欲低下や不眠、などに影響する

テストステロンは、心身の活力以外に、
2型糖尿病にも関係する

1589名の男性を5年以上追跡調査した結果
テストステロン値が低い男性は、2型糖尿病の発症リスクが高かった

で、逆のパターンは？

ドイツでの検証で、
2型糖尿病＋男性更年期障害の合併男性・・・356人対象
１，標準的治療
２，標準的治療＋テストステロン補充療法
11年の追跡調査の結果

２は、83.1%がHbA1c6.5%を達成、90％がHbA1c7.0%を達成
１は、糖尿病寛解又は、HbA1cの低下（正常レベル）は認められなかった

更に２は、死亡・心筋梗塞・脳卒中糖尿病合併症は少なかった

ご存知のように、筋トレはテストステロンを分泌するには手っ取り早い
他にも筋トレは、筋収縮する事で糖尿病にポジティブな作用を与える

トレーニーなら、テストステロン値を上げる食材も押さえたいところ
で、男性力を上げましょう～～～♬

トレーニーあるあるで行きますネ

テストステロンを上げる食品（栄養素）
・白米・プロテイン・カフェイン・水は有名どころ

高炭水化物は低炭水化物に比べ、わずか10日で約36％の差が出た
逆に低炭水化物は、コルチゾール値を大幅に増やす事が多くの検証で認められている

まぁ、糖質を入れないといくらトリプトファンをとっても、
セロトニン合成はしない

セロトニン合成しなければ、コルチゾールは増える
極端な食事をすると、精神も不安定になる

テストステロン値を下げる食品
・スィーツ・アルコール・大豆

大豆は健康には良いが、テストステロンのみで見ると、
大豆イソフラボンの影響を受けてしまう

食事に関してもバランス良くがベストだと思う

そうする事で、様々な病気の発症リスクを下げ、
発症してる人は改善に向かう