こんばんわ～
二日連続の、ボディメイク・アドバイザーのMr.ろんり～です

前回のあらすじは・・・・・、
それ書くと、またあらすじだけで終わるので割愛させて頂きますよ～

瘦せやすい体質→インスリン感受性を良くする
でした。よね？

インスリン感受性を良くする可能性がある栄養素は、
《EGCg（エピガロカテキンガレート）》
緑茶ポリフェノールに含まれる栄養素のひとつ

緑茶ポリフェノールには4つのカテキンがあり、
EGCgが一番、抗酸化作用が高くインスリン感受性を良くした

20～65歳（68人・・・BMI25越えで1年以上続く糖尿患者）を対象
1日850㎎のEGCgを16週間摂取
結果、A1cが0.4%改善(8.4%→8.0%)

この量は、サプリもあるけど、
緑茶だと1日500mほどでとれます

まぁ、緑茶って沢山あるお茶の総称なんで、
最後か、次回に書きます！

「緑茶抽出物の補給は、肥満の2型糖尿病患者のインスリン抵抗性を改善しますか？無作為化二重盲検プラセボ対照臨床試験」

以前も書いたように、カテキンは脂肪燃焼効果があります

脂肪が燃焼されれば、インスリン感受性が良くなり（インスリン抵抗性が改善）、
GLUT4も活性します

後、脂肪燃焼効果にマグネシウムもよく聞くけど、
マグネシウムが、インスリン感受性に反映されたとしても、
最低4か月はかかると言う

また、マグネシウムなどのミネラルは、バランスが大事になり、
それぞれの相互作用で効果を発揮

ミネラル単体では、マイナス作用（下痢とか色々）になりやすいので、
マグネシウムとの愛称など知らないとムダになります

食事もバランスが大事で、偏った栄養素では、
心身の健康に悪影響を及ぼしますよー

基本的な事で、脂肪を燃焼するのに、
一番効率的で一番効果が大きいのが「運動」

脂肪の減り具合によって、食事の量をコントロールする

だから生活習慣病の治療の一丁目一番地は、
「食事＋運動」
になる

何度も書くけど、ひとつだけでは片手落ち

あー、次回は「お茶パワー２」で行きますネー