冬に向け、脂肪を貯め込もうとしてるアナタ
冬眠する気ですかぁ～

あ、こんばんわ～
元祖ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です

食欲を抑えるには、
何度か書いたグレリンを抑える

グレリンの分泌を抑えるには激しい運動

遥か昔、部活で追い込んだ後は、
食欲もわかなかったのは、ホントーに追い込めていた証です

効率的・効果的に食欲を抑えるのが、
ウォーキング

皆さん、運動は消費カロリーが少ないのでは？
と思ってません

だとしたら、
まだまだ、ダイエットアドバイザーにはなれません！ｗ

ダイエットに関しての運動効果は、
消費カロリーのみと思っている方に言いますよぉ～

ウォーキングはセロトニンを分泌します（ココ大事ですよ）

セロトニンを出す事で、食欲は抑えらる事は、
色々な検証で証明されてます

逆に言えば、食欲が暴走するのは、セロトニンが下がり、
コルチゾールが上がってきて食の爆発につながる

セロトニンが活性されれば、不安・怒り・イライラなどの感情が解消され、
ストレスホルモン（コルチゾール）は下がり、食欲も抑えられる

運動を消費カロリーのみで語っている人は、
まだまだダイエットアドバイザーにはムリです😁

私が『元祖』ですよｗ

ドカ食いなんかを、いかに抑えるか？が、
今後の飽食の現代人のテーマと、ワタシは心得ております

後、有酸素運動は脂肪燃焼には効果的
会話が出来るくらいの中強度運動がネ

セロトニン分泌には、強度（速度）よりリズムが大事

う～ん、
ダイエット産業を敵に回してしまう自分が怖い😱

マジで「腹筋革命」を起こしてしまう・・・。
クーデターが起こさないでネ(笑)

革命は些細な事ではない
しかし、些細なことから起こる
by アリストテレス