こんばんわ～
アンチエイジング対策委員長の、
Mr.ろんりーです

そう、このブログで忘れた頃に出る
「ミトコンドリア」

結論を言えば、
ミトコンドリアを増やし活性化させる

どうやって？

寒さを定期的に取り入れる
ミトコンドリアは、寒さを好む性質がある

寒さにより体は、エネルギーを必要とする
エネルギー工場はミトコンドリア

寒さ＋運動＝最強

一番良いのは、寒稽古とか寒中水泳

でも、
定期的にとなると無理がある

寒稽古の代替えは、
サウナ＋冷水（水風呂）＝効果大

水風呂がNGな人は、
冷水シャワーか冷水の足湯（足水？）

これ等で、体がポカポカしてくれば、
ミトコンドリアが働いている証拠

運動
ミトコンドリアは、全身の細胞にあるけど、
特に多いのが、エネルギーをたくさん使う筋肉
それも、
速筋（白筋）より遅筋（赤筋）に多い

有酸素運動が、
ミトコンドリアの増殖・活性に最適

一例で、
ジョギングを毎日2時間、
1週間で1.3倍
1ヶ月で2倍
になったと言う事例もある

筋トレなら、
1セット1分くらい出来る負荷なら、
有酸素運動になるので、コッチでもok

で、
運動時に、効率的にミトコンドリアを増やしたいなら、
空腹時が良い

ただ、
パフォーマンスや筋トレ（速筋狙い）は、
空腹時はさけるべき

これからの時期、体を甘やかすと、
ミトコンドリアは元より、心身にも影響でますよー