こんちわ～
Mr.ろんり～です

何度か書いた「座位」の恐怖
今回は、それに輪をかけた感じです

座っている時間を3時間ほど放置してると、
動脈の膨張率は50％ほど減少する

これは、ポンプの役目を果たさず、
血行が悪くなったり、滞ったりする

もし、24時間この状態（座りっぱなし）が続くと、
インスリンが、ブドウ糖を取り込む能力が40％失われる、
と言う

1日、6時間座りぱなしの生活が2週間続くと、
体の害は、たばこより大きくなる

1時間テレビを観たまま座っていると、
寿命が22分縮まる、と発表されている（2012英）
※たばこ1本で11分寿命が縮まる

インスリン抵抗性の悪化や、
悪性コレステロール増などなどの合わせ技で

更に、
座りぱなしでの悪影響は、なかなか戻しにくい
と言う事が分かってきた

特に、
リポ蛋白リパーゼの生成量は、座りぱなしでいると、
1時間以内に90％ダウンしてしまう
これが、十分回復しないそうです

1日6時間座りっぱなしの生活を続けると、
悪玉コレステロールが増え、脂肪がつきやすくなり、
肥満や生活習慣病になりやすい、

実際、
運動不足で多くの人が、そうなっている

座ると楽

これが、最大の欠点

まして、
座りっぱなしは、
筋肉にもよろしくない

筋肉が、イマイチになると、
生活習慣病や骨折や脳機能の低下や、
さまざまな支障が発生する

なによりも、
更に動かなくなる

で、
負のスパイラルに

疲れているから、座って体を休めよう
は、
心身に大きな負担を強いられている

因みに、
日本人で一番死亡率が高いガン

ガンも座りっぱなしが、大きく関係する
そして運動不足が多い
米国（テキサスがんセンターより）

座る時間が長い人は、
座る時間が短い人に比べ、
52％ガンで死亡するリスクが高かった

座っている時間が中程度の群でも、
短い群に比べ45％高かった

座っている時間が1時間長くなるごとに、
がん死亡リスクが16％上昇した、と

中～高強度の運動をしていても、
座っている時間長いほど、死亡率は高かった

日本の研究でも、
だいたい同じ結果だった（京都府立大学）

日中、座っている時間が2時間増える毎に、
死亡率が15％増加した

筋肉を全く使わない事が、
血流に大きく影響して、さまざまな悪影響を与えた

日本の研究でも、運動量を増やしても、
座る時間が長い人は、死亡リスクが高かった

仕事で、どうしても座る時間が長い人は、
ニートを増やす、事が良い

日本人の座位時間は、
世界一長い（平均約7時間）

休日にゴロゴロは、
論の外！

家庭菜園なんかおススメだよぉ～

我が家の庭園は、
ミニトマト・ナス・ピーマン・ジャガイモ、
バジル・シソでにぎやか

あ、
まだ、玉ねぎ40数個も栽培中だよぉ～ん