食欲の秋。食欲の暴走を抑えよう
こんばんわ~
みなさん、胃袋元気ですかー
食欲の暴走の大きな原因で、
コルチゾールがある
コルチゾールは、
ストレスホルモン
ストレスは、
暴飲暴食をしやすくする
コルチゾールは、
猛烈な食欲増進作用がある
コルチゾールを下げる良い方法は、
中強度以上の汗をかく運動
運動する事で、食欲が抑えられ、
運動+食事制限の効果で、生活習慣病も予防改善でき、
一石二鳥
一石二鳥どころか、
一石四~五鳥くらいになると思うよ~
食欲については、
コルチゾール・レプチン・グレリン・セロトニン・他も
複合的に絡んでくるので、良い生活習慣を、がベスト
良い生活習慣は、
適度な運動・バランスのとれた食事・質の良い睡眠
それに楽しむ事、かな
自分、質の悪い睡眠だけどw
でも、毎日楽しんでるよん