こんばんわ～
長男のMr.ろんり～です

代謝・基礎代謝・新陳代謝の、
どれが長男とか言わないでヨー

結構、ごちゃ混ぜで考えている人は多い

新陳代謝は、細胞が古いモノ→新しいモノに生まれ変わる
人間が生きていけるのは、常に細胞が生まれ変わっているから
新陳代謝が止まると、体の機能は停止する

生まれ変わる細胞のサイクルがターンオーバーで、
皮膚約30日・筋肉約60日・肝臓約60日・胃腸約5日・・・・他それぞれ

基礎代謝は、
寝ていても体を動かさずに消費するエネルギー量

代謝は体の中で化学反応を起こす事
ATPなんかもそう

代謝を、
基礎代謝としていう人もいれば、
新陳代謝としていう人もいる

厳密には違うけど、
まぁ、目くじら立てるほどじゃ～ない

基礎代謝も新陳代謝も、
体内で色々な化学反応（代謝）を起こした上でそうなるので

一応、参考で
色々な方法はあるけど、より効果的に上げるには、

新陳代謝を高めるには、成長ホルモンを高める
これは運動が手っ取り早い

基礎代謝を上げるには
筋肉をつける、また内臓を良くする

代謝を高めるには
バランスのとれた食事と運動と運動

体の基本も、食事と運動が基本
これを疎かにすると、生活習慣病にもなる

参考：アナタの基礎代謝、大丈夫？

男性で58歳で58㎏だとしたら、
21.5kcal×58㎏＝1247kcalが標準的な基礎代謝

1450kcalだと200kcalほど標準より高い
なので、食べすぎても太りにくい