おこんばんわ～
Mr.ろんりーです

ん、
メチャご無沙汰してました

旅に出てました
なんちてｗ

では、本題に！！！

アークトレーナーって言って、
手足を動かします

コレ、
メチャハードですよぉ～～～～

バイクとかで心拍数120越えは、
あまりないけど、

これで、真剣にやると
心拍数150越えます（笑）

最大酸素摂取量（VO2max）も、
かなり上がってるハズ！

筋トレ20～30分やったあと、
アークトレーナー15分

全力（徐々に）で数分やっては、
インターバル（流す）を数分
タバタトレーニング式で

終わるころは、
汗ダラダラ・心臓バクバク・息ハァハァで、
お花畑に逝ってます🌷

後、マイブームは、
レタス（サニーレタスやリーフレタスなど）

今日
ご近所さん３軒・友達１軒に５株＋ミズナを配達してきました

後、水耕栽培もマイブーム
コッチは、まだ収穫はしてないけど、
レタス・ルッコラ・春菊・ほうれん草・みずな・葉ダイコン・小松菜、
ネギ（再生）・にんじん・かぶ・ダイコン

根菜類は、
試験栽培って感じです

では、
皆さん、良い年をお迎えください

まだ、
年内、登場するかもしれませんｗ