以前のブログで何度か書いたEPOC(運動後過剰酸素消費量)
アフターバーン効果

ドレ中は、酸素をメチャ使うので酸欠状態になる
で、
トレ後は、安静時に比べ多くの酸素を取り入れる
この時、消費カロリーが上がる

強度や種目とかにもよるけど、
約48時間EPOCは、逆J曲線を描きながら継続する

効果的な運動は心拍数が、最大心拍数の約8割程度が目安（かなりキツい）
最大心拍数（拍/分）＝220－年齢
例）57歳なら、220－57×0,8＝130拍/分が8割程度の心拍数

トレーニングの時間は、30分でも2時間でもホボ関係ないのも特徴

時間が無い人におすすめは、高強度インタバルトレーニング（タバタ式トレーニング）
4分でオールアウト出来るので

運動自体のカロリー消費はたいした事は無い
要は、トレーニング後のカロリー消費が大事

今回はカロリーのみにフォーカスしたけど、
如何に運動の効果があるか、また書きますネ～～～♬

あ、ひとつだけ！
タバタ式トレーニングは、心肺機能と筋持久力を同時に鍛えられる、
唯一のトレーニングと言っても過言じゃ～ないです
後、短時間で終わるので、空腹時でもカタボリズムになりにくいのも特長