改善も出来てない、
ポンコツ太郎からのレクチャーですｗ

でも、ワガママボディな元フィットネス指導者より、
説得力はあると思いますよ～

最近、って言うか結構前から、右肩の痛みがアレで、
ダンベルがキツくチューブトレがマイブームです

ダンベルでは味わえない刺激も入り、
なかなかいい感じです

これとは別に、以前ダイソーで買ったチューブで、
Mr.ろんり～式スクワットで楽しんでます😁

ダイソーで100円のやつ（税別）

これに両足を入れて、
膝上5～10㎝くらいのところにセット
チューブが無くても可

で、
まずは、右に3歩（腰を落としてカニ歩き）
そこで、スロースクワット5回

次に、左に3歩
そこで、スロースクワット5回

計3往復
を3セット
セット間のインターバルは1分ほど

スロースクワットを計20回は出来ます
残りは、スローじゃなく普通のスピードで

何故？
自分の能力では、20回くらいで限界が来ます
残り1往復は、負荷を下げドロップセットで追い込んでます

3歩は、部屋の広さの都合です

カニ歩きをインターバルとしてるので、
筋肉を休ませないのがポイントです

大腿四頭筋・ハム・大殿筋に（特に大腿四頭筋に）、
良い感じのバーンが来ます

チューブが無くてもできるので、
興味がある方は是非～～～♬

これで、下半身が全体が鍛えられます
カニ歩きの時は、大筋群＋α