こんばんわ～
スロトレアドバイザーのMr.ろんり～です(笑)

昨日は、スロトレで大事な
・1レップ何秒
・インターバル時間
・レップ数
・可動域
を書きました

今日は、物凄く大事な事を
コレを知ってる知らないでは天と地の差が😱😱😱

マインドマッスルコネクション
意識を対象筋に集中する事です

米国の検証で、
正しいフォームでトレが出来ていても、
マインドマッスルコネクションが出来ていないと、

ベンチプレスでも、大胸筋の筋活動が22％低下した
懸垂でマインドマッスルコネクションが出来ていると、約50％筋成長した

これは、どの部位でも同じ傾向だった

意識は重要ですよ～

対象の筋肉を、ピクピクさせる練習をおススメします
胸なら、右胸→左胸を交互に、又は同時に
又は、右胸3回→左胸3回とか

背中のマッスルコントロールは難しいですよ～

昨日今日で5個をレクチャーしました
ただ一度に5個はムリなので

マインドマッスルコネクションを意識しながら6秒かける

それが慣れたら、限界まで・フル可動域で・インターバルを短く
が良いと思いますよ～

ここまで仕上がれば完璧ですｗ

全盛期のアーノルドの筋トレ