糖質の役割のひとつはエネルギー源
エネルギーは、ATPから、無機リン酸と２リン酸に分解される時に生じる

この時のATPの基は３つから
クレアチンリン酸、糖質、脂質

冒頭と重複するけど、
糖質の役割は、エネルギー源とインスリンを出す事

インスリンは、摂った栄養素を必要な細胞に運ぶホルモン
この時に、上がった血糖値を下げる

糖質は、筋肉に運ばれるか？脂肪細胞に運ばれるか？
何で決まるか？

まず筋グリコーゲンがどれだけ枯渇してるか
これは、図るのば難しい
トレした内容とかで変わるので

後、インスリンヒエラルキーにもよる
ザックり言うと、インスリンで栄養素が運ばれる優先順位

筋肉量や活動量が多い人は、
一番は筋肉、次に肝臓、最後に脂肪細胞

筋肉量や活動量が少ない人は、
一番は脂肪細胞、次に肝臓、最後に筋肉

インスリンを、太るホルモンと言ってる人は、
「日頃から、グ～タラしてますよ」と言っちゃってる😅
※脂質は言うまでもないけど、たんぱく質も余剰分は体脂肪になりますよ～

糖質は、アナタ次第でアナボリックホルモンにもなり、太るホルモンにもなる

余談で、トレ後の糖質の摂取量は、体重×1～1.2グラム
トレ前とトレ中は、その時の状態やトレ内容なんかで変わるので、色々
自分は、胸・脚・背中の時はカーボは多め

１日の最適な糖質量は
低活動なら、体重×～5グラム（60㎏なら～300ｇ）
一般的な活動なら、体重×5～7グラム（60㎏なら300ｇ～420ｇ）
ガチな活動やトレなら、体重×8～12グラム（60㎏なら480ｇ～720ｇ）

グリコーゲン貯蔵量は、
筋肉量×1.5%（筋肉量30㎏なら450ｇ）
肝臓に80～100ｇ
血中にグルコースで10～20ｇ