こんばんわ～
ミスターミネラルのMr.ろんり～ですｗ

「マグネシウム（Mg）」

最初に言っときますが、
ミネラルも、コレだけとれば良い訳ではないですヨー

それぞれの相互作用で、
効果が出ます

ひとつだけ多くとっても、
効果は、半減どころかマイナスになります

マグネシウムは、
600以上の酵素を助ける

1日のマグネシウムの推奨量は、
男性ー340～370㎎
女性ー270～290㎎（妊娠中は＋40㎎）

2019、国民健康栄養調査で摂取量は247㎎で、
全ての世代で足りていない

マグネシウムの効果は

腸
便秘改善で、食物繊維・水・マグネシウムを一緒に摂ると良い

心疾患のリスクを抑制
日本人の85293人対象で、15年の追跡
マグネシウムの摂取が多かった群は、少ない群に比べ、
虚血性心疾患の発症が、男性34％・女性39％低かった

マグネシウムは、血圧のコントロールを助けてくれる作用もある

マグネシウムが、動脈を弛緩させる効果と、
カルシウムやナトリウムの量を調整し、動脈の収縮をコントロールしてくれている

更にマグネシウムは、
交感神経を抑制し血管を拡張する働きもある

自律神経は、心疾患と密接な関係があり、
交感神経が働くと、副腎からアルドステロンと言う物質を発生

アルドステロンは、体内に塩分を貯め、
塩分の排出を鈍らせる

結果、
高血圧→動脈硬化→心疾患・脳卒中、
になりやすい

マグネシウムは、
アルドステロンの働きを抑制する働きもある

長くなったので、
第一部完にしますネー