ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です

誰もが、
一度は聞いたことがある食事内容

でも誰もが、
やってしまいがち

結論を言えば
「早食い」

食事を、いっぺんにかきこむ様な生活習慣をしてると、
内臓脂肪が増える、と言うデータが一貫して安定してある

メタボリック症候群と食事の速さには、
明確に相関がある

日本人の例で、広島大学より
1083人の男女対象
5年間追跡
調査当初はメタボ無し
5年後メタボ発症は84人

１、ゆっくり食べる人（2.3%)
２、普通の人(6.5%)
３、早食いの人（11.6%）

普通の速度で食べてれば、
早食いより、メタボになるリスクは半分になる

29の研究をまとめたメタアナリシスでは、
糖尿病・血圧・脂質・他
全て食べるスピードと一致する

満腹中枢が刺激されるには、
時間がかかる

インスリン抵抗性（脂肪過多）があれば、
更に満腹になるまで時間がかかり、
より多く食べてしまう

自分も空腹時は早食いしがち
職場での昼飯も10分程度で食べ終わる

夕食くらいかな、
20分（以上）かけてるのは

良いか悪いか分からないけど、
YouTubeみたり本を読みながら

「THE ながら食い」

噛む回数も増え、
良いと思うヨ

やるやらないは、
自分で決めてネー