まずは検証内容を

普段、運動してない被験者45人を２群に分けて
1、歩いて山を登り、下りはスキー用リフトで
2、スキー用リフトで山を登り、下りは歩いて
を週3～5回、2か月運動をさせた

結果は、
中性脂肪は、1群
耐糖能は、2群
が優位に改善した

トレーニーなら、お分かりの方も多いと思います
そう、登りはコンセトリック収縮、下りはエキセントリック収縮になりますネ

コンセトリックは通常、エネルギー効率の良い遅筋から優先に使われ、
負担が大きくなると速筋優位になります
逆にエキセントリック収縮は、負担が少なくても速筋から優先的に使われます

速筋は、糖質が主エネルギー源

エキセントリック収縮を繰り返す事で、
速筋繊維の肥大や血糖値のコントロールも向上します

特に、大筋群（大腿四頭筋・大殿筋・ハム、等など）の血糖の取り込みが改善すれば、
全身的な耐糖能の改善につながります

ポンコツ太郎が言うので間違いないです！ｗ

で
山をどう現実につなげるか？
階段を使おうと言うことです（下りは必須科目です！）
これで、町中のエレベーター・エスカレーターも空いていく👌

何度も書いたように（ここでは初だけど）、
スクワットのスロトレかネガティブレップ法がおススメです
ネガティブレップ法は、下げる時5秒ほどかけてだよ～👍

因みに筋肉痛は、百年以上経ってもマダ全ては解明されてないけど、
エキセントリック収縮で起こりやすいと言います