こんばんわ～
元フィットネス指導者のMr.ろんり～ですｗ

初期は、グリコーゲンローディングをしてると思うので、
お互いに120％の貯蔵量

糖質多いは、全体の約70％の糖質量
糖質少ないは、全体の約40％の糖質量

グリコーゲンが回復しないとどうなるのか？
肝グリコーゲン減少は、脳に（集中力・気力・やる気など）
筋グリコーゲン減少は、パフォーマンスの低下、疲労蓄積とか
に影響が出る

そうなると、
二次的・三次的なデメリットが沢山出る

別の検証では、高炭水化物群と低炭水化物群では、
高炭水化物群の方が、平均36％テストステロン値が高かった

以前書いたように、テストステロンは、
メンタル・肉体の影響は大きい

運動後は、直後に糖質を入れた方が、
4時間後に入れた群に比べ、圧倒的にグリコーゲンが貯蔵出来た

運動後は、GI値の高い糖質が速やかに貯蔵できる
よくトレーニーは、トレ後にラムネも食べたりする

マルトデキストリンは、最強に吸収率がよく、トレーニーも愛用する
浸透圧が低いので、胃から腸への糖質の移動スピードが速い

高GI値をとった群は、
24時間後のグリコーゲンの貯蔵量が明らかに多い

糖質は、
疲労などの回復が早く、筋肉の分解も抑制できる

疲れた時や3時頃に、甘い物を食うのは、
理にかなっている先人の知恵